Переваги закуски для схуднення - Грація
Перекус - це улюблений момент для дітей, але не тільки це. Для гурманів, які не хочуть позбавляти себе, ось 4 вагомі причини, щоб зламатися, не відчуваючи провини !
1- Смак допомагає залишатися струнким
І так! Всупереч поширеній думці, дегустація не завадить вам залишатися стрункими, навпаки. Люди, які роблять перерву близько 16:00, навіть мають нижчий індекс маси тіла, ніж інші, згідно з недавнім дослідженням. Чому? Оскільки, розподіляючи їжу, ви краще розподіляєте калорії протягом дня і, отже, краще вилучаєте.
Закуска для схуднення: Полюбіть свіжі фрукти та приємну жменю олійних культур (волоські горіхи, фундук, мигдаль ...) під час перекусу. Ідеальна легка закуска, щоб не пускати занадто багато під час обіду.
2- Закуска дозволяє вам залишатися дзен
Голодних відчуттів о 16:00 та ласунів важко уникнути. Але чому ? Мозок, якому просто не вистачає цукру, змушує нас це відчувати. Щоб перезапустити машину і зберігати спокій, не вагаючись, ми пропонуємо собі солодку перерву, багату на триптофан, попередник амінокислоти серотоніну, цього відомого гормону, що регулює настрій.
Дзен закуска: Погризте добре продуману солодку закуску: 1 свіжий фрукт, трохи сухофруктів (абрикоси, інжир ...), трохи олійних культур (мигдаль, кешью) та велика склянка мінеральної води, багатої магнієм (Contrex ...)
3- Закуска надає форму
Щоб не заснути перед комп’ютером після обіду, ми часто задовольняємося легкою їжею. Проблема ? Кілька годин пізніше з’являється тяга до їжі, і енергія падає. Висновок: ми стаємо коматозними. Щоб повернутися до риболовлі, немає нічого подібного до перекусу. До речі, ми користуємося можливістю запастися вітамінами та мінералами, необхідними для підтримки форми.
Енергійний перекус: Згризьте 1 або 2 свіжі фрукти відповідно до вашого голоду, а завершіть перерву на перекус зерновим батончиком і великою мискою зеленого чаю.
4- Смак, він відчуває себе добре
І саме для цього, це вагома причина, щоб не позбавляти себе цього. У вихідні дні ми потрапляємо на регресивну післяобідню закуску, яка піднімає настрій і ніжно нагадує дитячі спогади. Якщо ми боїмося, що ваги постраждають, пропускаємо десертну коробку під час обіду.
Закуска Дуду: Насолоджуйтесь чашею молока (теплого або холодного відповідно до ваших уподобань), що супроводжується 30 г крупи, по можливості без додавання цукру (наприклад, органічні мюслі), та шматочком фруктів, нарізаним на шматочки. А для тих, хто віддає перевагу: 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 плитка темного шоколаду і 1 свіжий фрукт.
5- Перекус допомагає спортсменам
Оскільки багато хто з нас займається спортом після роботи (так!), Не можна йти туди на голодний шлунок. Ми користуємося післяобідньою закускою, щоб зарядити енергію та заправитись, не зважуючи. Ідеально перекусити за 2 години до сеансу, щоб уникнути доленосного удару накачування.
Спортивна закуска: дайте собі гурманський шматочок пряників або каші зі злаками у супроводі жменьки сухофруктів та питного йогурту.