Переваги звуку d; овес Рецепти для схуднення та здоров’я з Квебеку
Автор: Процес імпорту
Кулінарні хроніки
Ця стаття також є частиною файлів:
Вівсяні висівки мають багато переваг для травної системи. Це також інгредієнт на вибір як частина дієти для схуднення.
Що таке вівсяні висівки ?
Вівсяні висівки визнані своїми достоїнствами в травній та кишковій системі. Висівки складаються з оболонки вівса. Це їжа з найбільшим вмістом розчинної клітковини. Він може поглинати в 20-40 разів більше свого обсягу, залежно від якості продукту.
Його дія є найбільш корисною при вживанні під час їжі та поєднанні з хорошими звичками гідратації. Мова йде про поглинання близько 1,5 літрів води на день.
Ви можете знайти вівсяні висівки в органічних магазинах або в розділі про здоров’я та органічні продукти нашого улюбленого продуктового магазину. Його можна придбати в банках або пакетиках.
Вплив на організм
При правильному споживанні вівсяні висівки желатинують, обволікаючи з’їдену їжу. Оскільки людський організм не має ферментів, необхідних для його засвоєння, він діє як кишкова губка.
Насправді загорнута їжа проходить через товсту кишку, не залишаючи сліду. Це призводить до виведення через стілець токсинів і калорій, що містяться в цих самих продуктах харчування.
Інші переваги
Вівсяні висівки забезпечують ефект ситості швидко, що змушує нас їсти менше їжі. Ось чому його рекомендують застосовувати у багатьох дієтах.
Це також дозволяє проводити внутрішнє очищення, розташовуючи між стінками кишечника та калом. Таким чином, він захищає нас від шкідливих елементів, що потрапляють у екскременти, що робить його ефективним для профілактика раку товстої кишки.
Вівсяні висівки - це також перша їжа, яка отримала сертифікацію Американської асоціації серця завдяки їй знижуючий вплив на рівень холестерину в крові.
Як інтегрувати вівсяні висівки у свій раціон?
Рекомендується споживати близько 2 столових ложок на день щодня. Економія калорій дуже невелика за один день. Однак ми говоримо про реальний вплив на організм, якщо додати дні, тижні та місяці використання.
Вівсяні висівки можна посипати нежирним йогуртом, салатом, крупами, діпами тощо. Його також можна включати в супи, якщо він додається в самому кінці приготування. Це гарантує збереження всіх його властивостей.
Ось також кілька рецептів, приготованих з вівсяними висівками:
Попередження
Оскільки це зовнішня частина вівса, висівки могли контактувати з пестицидами та іншими хімічними речовинами. Тому рекомендується шукати органічні сертифікати. Таким чином, ми обов’язково насолоджуємось усіма перевагами, не вживаючи шкідливих для організму продуктів.
Якщо у вас є проблеми з товстою кишкою, перенесли операцію або страждаєте на дивертикули, в тому числі вівсяні висівки у вашому раціоні можуть бути заборонені. Перш ніж вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.
Уникайте вживання вівсяних висівок, ніж рекомендовані 2 столові ложки на день. Через свою велику здатність до поглинання він також може зменшити дію ваших ліків або вітамінів. Він може навіть захоплювати певні поживні речовини, такі як вітамін D або магній.
Готовий і готовий до роботи ?
У вас немає кишкової гіперчутливості, і ви хотіли б насолодитися перевагами вівсяних висівок? Спробуйте, сприятливий вплив на організм багаторазовий, і ефект його насичення допоможе досягти мети для схуднення.
Вже використовуєте вівсяні висівки? Поділіться своїм досвідом з нами на форумі.