Перфекціонізм може товстіти!
Якщо перфекціоніст не завадить вам схуднути? Відносини між ними не очевидні, але існують !
Щоб схуднути стійко -> Будьте менше перфекціоністом
Хороший і поганий перфекціонізм
- "Добрий" перфекціонізм доречний: він є двигуном дії і дозволяє досягти реалістичних цілей.
- "Поганий" перфекціонізм "неадекватний: він спрямований на те, щоб уникнути невдач і, таким чином, уникнути створення поганого образу себе. Це не працює, бо не відповідає цілям.
Жінки, перш за все
Жінки перебувають на передовій з багатьох причин: культурних, соціальних, освітніх (89% опитаних жінок кажуть, що вони зберігають значення зусиль того, що передавали їм їхні матері). Їх закликають бути досконалими у ролі матерів, супутниць та на роботі ... А крім цього, вони також повинні бути вічно молодими, худими та красивими: тиск присутній у багатьох сферах. З усіх цих причин жінки мають більший ризик неадаптивного перфекціонізму.
Неадаптивний перфекціонізм, автоматичні думки та негативні емоції
Випадок Вероніки: у неї є думка, що вона повинна представити себе в ідеальному плані, при цьому усвідомлюючи, що критерії досконалості не виконуються. Автоматичні думки Ці думки перекладаються у стандартні формули, такі як "повинен", "я повинен", "не повинен" ... Вероніка вважає, що, щоб знайти любов, вона повинна бути худою, і ця думка жорстка, очевидна, з чорно-біле бачення: добре чи погано, все або нічого ... Вероніка ніколи не ставить під сумнів свої автоматичні думки, які вона не може розпізнати, бо навчилася і перевчилася в суспільстві. Негативні емоції Проблема полягає в емоціях, викликаних цими автоматичними думками, з ризиком повторення: "Я нульовий, я ніколи не досягну успіху, я завжди буду товстим ..." І це двері, відчинені для потоків, смутку та провини, тому що тиск з боку суспільства навіть болючіший, ніж тиск з боку самого себе.
Негативні емоції та розлади харчової поведінки
І коли Вероніка відчуває сум і провину, вона дійсно хоче їсти для комфорту, бажано “шкідливу їжу”, як вона каже. Очевидно, що в такі моменти вона не хоче їсти клементини, а скоріше чіпси чи тістечка. Але божевільно на себе, замість того, щоб втішити її, торти ще більше посилюють її провину і занепокоєння, тому вона їсть ще більше, оскільки, як би там не було, "нахуй ...". Примуси з’являються, зменшуються або збільшуються залежно від життєвих подій ... Багато факторів можуть викликати і підтримувати примуси, і неадекватний перфекціонізм - один із них. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, ви, безсумнівно, зрозуміли інтерес до зміни своєї поведінки ... але розуміння недостатньо для успіху !