Період 5 підказок - таким чином ваш живіт залишається рівним
Здутий живіт під час менструації? Не обов’язково - за допомогою декількох фокусів ви почуватиметеся краще
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Деякі жінки набирають до п’яти кілограмів до і під час менструації. Раніше плоский живіт раптом залишився в минулому. Як тільки наближаються дні, багато людей кажуть: привіт гази, болить живіт і затримка води.
Причина криється в підвищеному виробленні гормону прогестерону. У другій половині циклу значення цього гормону зростає після овуляції, якщо яйцеклітина не була запліднена. Слизова оболонка матки вже не потрібна.
Період: Ось чому живіт здутий протягом днів
Ось чому виробляється прогестерон, який розслаблює м’язи і вказує на руйнування слизової оболонки матки. Недолік: травлення тепер також повільніше. І чим довше їжа блукає по нашому тілу, тим більша ймовірність утворення газів, і ми отримуємо газ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Плоский живіт, незважаючи на менструацію: ви можете це зробити
Але є кілька простих порад - ви можете зробити це, щоб живіт набряк набагато менше:
1. Плоский живіт, незважаючи на менструацію: пийте більше води
Це звучить парадоксально, але: чим менше води ви п'єте, тим більше в організмі запасів. Тому тим важливіше багато пити до і під час менструації.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: випийте вранці натщесерце склянку теплої води - це стимулює травлення.
2. Плоский живіт, незважаючи на менструацію: уникайте алкоголю та цукру
Червоне вино та подібні впливають на склад кишкових бактерій. Бактерії, що викликають роздутий живіт, харчуються алкоголем та цукром.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть якщо тяга велика і звучить заманливо приглушити спазми шлунка алкоголем - згодом здутий живіт буде ще сильнішим.
3. Плоский живіт, незважаючи на менструацію: уникайте солоної їжі
Готові страви, такі як заморожена піца, пікантні закуски та чіпси, також абсолютно непродуктивні - адже вміст у них натрію означає, що в організмі зберігається ще більше води. Тому занадто багато солі - це абсолютний заборону протягом днів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Плоский живіт, незважаючи на менструацію: не забувайте про магній і клітковину
Часто організм потребує більше магнію у другій половині циклу. Якщо ми не задовольняємо підвищений попит, він повідомляє з великим голодом і підвищеною втомою. Тому магній необхідний для запобігання запою під час і до днів.
Щоб травлення сповільнювалося прогестероном, слід також споживати щонайменше 30 грамів клітковини на день. Вони можуть бути включені в раціон, наприклад, через лушпиння інуліну або псилію, а також цільнозернові продукти та вівсяні пластівці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Плоский живіт, незважаючи на менструацію: пийте трав’яний чай
Спеціальні чаї допомагають підтримувати роботу травного тракту. Тому, особливо під час і перед менструацією, має сенс покладатися на чаї з кмином, фенхелем, анісом та ромашкою. Імбир і коріандр також допомагають запобігти метеоризму.