Періодичне голодування для кращого контролю діабету - Діабет та хвороби серця - Шкала
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Пост, особливо в його переривчастій формі, переживає пожвавлення популярності. Їй приписують кілька чеснот, включаючи продовження життя та зменшення ризику хронічних захворювань, таких як діабет типу 2. Якщо деякі з цих наукових доказів були в основному продемонстровані на тваринах, ще слід довести інші докази щодо його впливу на людину.
Голодування є одним із багатьох способів обмежити споживання калорій.
Що таке періодичне голодування?
Постійне голодування не має офіційного визначення. Загалом, мова йде про утримання чи обмеження, добровільно чи ні, споживання їжі за станом здоров'я, а також за духовними чи іншими причинами. Найбільш періодичне голодування дозволяє вживати так звані некалорійні напої. До них, звичайно, належать вода, а також чорний чай та кава, а також бульйони (виготовлені з води та, в деяких випадках, курячих кісток).
Різні типи посту
Загалом, періодичне голодування описується як періоди голодування, що чергуються з періодами нормального споживання їжі. Тривалість і частота голодування можуть дуже різнитися.
- Альтернативне голодування: складається з чергування необмежених днів годування та днів голодування, які тривають від 24 до 36 годин, від одного до декількох разів на тиждень.
- Швидко модифікується: полягає у невживанні їжі протягом декількох годин, наприклад з дня до і до вечірньої їжі. Цей 12-24-годинний піст, який часто ідентифікують як 5: 2 піст (5 днів нормального споживання упереміш з 2 днями періодичного голодування), накладає обмеження калорій приблизно на 25% порівняно зі звичайним днем.
- Голодування з обмеженим часом прийому їжі Всі продукти протягом дня їдять протягом обмеженого часу, часто від 4 до 8 годин. Цей метод полягає у відмові від одного або двох прийомів їжі протягом дня, і це щодня.
Вплив голодування на діабет 2 типу
Добре показано, що втрата ваги покращує глікемічний контроль у людей з діабетом типу 2. На думку деяких дослідників, голодування не тільки сприяє кращому контролю ваги, але також захищає від гіперсекреції інсуліну і, можливо, від стійкості до цього гормону. Ці захисні ефекти будуть пов'язані зі зменшенням споживання їжі та закусок. З цією метою дослідження показують, що обмеження споживання їжі під час голодування дозволяє як зниження ваги, так і кращий контроль рівня цукру в крові, що вимірюється зниженням глікованого гемоглобіну (HbA1c).
Одне з цих досліджень, проведене на 36 людей із ожирінням та діабетом, які дотримувались модифікованого голодування (5 днів без обмежень та 2 дні суворого обмеження) протягом 12 тижнів, показало зниження відсотка ваги (-5,9 ± 4% P Чи є періодичне голодування краще, ніж інші дієти для захисту або лікування діабету?
Як і деякі дієти з обмеженим вмістом калорій, періодичне голодування може бути розглянуто для людей з діабетом для кращого контролю рівня цукру в крові. Не виявившись кращою за інші дієти, деякі комфортні люди можуть вважати практикуванням періодичного голодування більше, ніж постійною обмежувальною дієтою. Однак ці процедури слід проводити під наглядом кваліфікованих фахівців. Дійсно, якісне лікування ліками під час голодування, а також контроль рівня цукру в крові кваліфікованим фахівцем необхідне протягом днів голодування, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові. У зв'язку з цим з лікувальною командою слід обговорити кілька питань.
* Глікований гемоглобін: гемоглобін, на якому прикріплена молекула глюкози. Його вимірювання допомагає визначити концентрацію глюкози в крові (рівень цукру в крові) на тривалій основі та відображає загальний перебіг діабету.