Періодичне голодування Модна дієта має ці недоліки
Той, хто в даний час наважується схуднути, навряд чи може проігнорувати одну тенденцію: періодичне голодування. Це обіцяє швидкі результати, але також має побічні ефекти.
коротше
- При періодичному голодуванні ви їсте лише протягом певного періоду часу.
- Голодування обіцяє користь для здоров’я та тонкості.
- Однак цей метод може мати і негативні наслідки
Періодичне голодування завоювало журнали про спосіб життя та фітнес. Періодичне голодування їсть лише протягом певного періоду часу. Найпопулярнішим видом голодування є метод 16: 8. Це означає, що ви їсте протягом восьми годин і поститесь 16 годин - щодня.
Обіцянка приваблива: станьте стрункішими за короткий час - без підрахунку калорій та без ризику для здоров’я. Однак є побічні ефекти, які впливають на цикл, сон та концентрацію уваги.
Швидко падає рівень цукру в крові
Метою перерваного голодування є стабілізація рівня цукру в крові. Якщо це постійно, пристрасті не буде, і час без прийому їжі можна встигнути. Однак постійно низький рівень цукру в крові є ризикованим, оскільки створює відчуття браку енергії, а запаморочення може виникати під час фізичних навантажень.
Порушення сну та зниження якості сну
Хороший і досить тривалий сон надзвичайно важливий для тіла та духу, щоб відновитись та переробити вплив дня. Голодування через інтервали може спричинити проблеми зі сном, особливо якщо вибраний метод - 16: 8.
Невелике часове вікно, в яке вам дозволяється вживати їжу, змушує їжу забиватися в шлунку та кишечнику. Особливо, якщо ввечері ви багато їсте, це впливає на якість сну, оскільки між останнім прийомом їжі та сном занадто мало часу.
Втрата волосся
Якщо волосся випадає, це свідчить про нестачу поживних речовин, але стрес також може бути пусковим механізмом. При тривалих періодах голодування від 12 до 16 годин організм може інтерпретувати це як сигнал стресу і реагувати зменшеним запасом поживних речовин для волосся та нігтів. Цей симптом може проявитися лише через три місяці після початку дієти. Ріст волосся завжди відображає дієту протягом останніх 8-12 тижнів.
Порушення жіночого циклу
Періодичне голодування може змінити ритм жіночого циклу і навіть призвести до пропущеного періоду. Цикл є чутливим і на нього впливають дієта, а також навколишнє середовище та психіка. У разі постійного стресу, який може виникнути через тривалі періоди голодування, це впливає і змінює вироблення гормонів. Недостатнє споживання калорій також може бути причиною відсутнього циклу.