Перше правило для схуднення - це ніколи нездорова їжа!
Закуски, закуски, безалкогольні напої та фаст-фуд. Нездорова їжа особливо популярна серед дітей та підлітків. Під впливом рекламних кампаній великих транснаціональних корпорацій наймолодші легко піддаються спокусі нездорової їжі, що серйозно шкодить здоров’ю їхнього організму. Складіть нові правила і приготуйте корисну та поживну закуску! Ось як це зробити.
Ризики нездорової їжі
Нездорова їжа представляє реальну небезпеку для нашого організму. Промислові продукти, багаті консервантами, барвниками та хімічними речовинами, зазвичай характеризуються:
- низька харчова цінність
- велика кількість кухонної солі
- висока частка рафінованих цукрів
- високий відсоток холестерину, насичених ліпідів та/або гідрованих жирних кислот (транс)
Виготовлення нездорової їжі залежний: ось чому ми завжди хочемо більше цього, чим більше ми їмо! Але ризики високі: шкідлива їжа дуже шкідлива для здоров'я та сприяє розвитку короткочасних та довготривалих патологій.
Нездорова їжа, ворог мозку
Нездорова їжа багата на ВІК: це гліковані кінцеві продукти метаболізму, які є результатом реакції білків і жирних речовин з цукром. Вважається, що ці продукти відповідають за виникнення таких захворювань, як діабет 2 типу та хвороба Альцгеймера.
Згідно з дослідженням дослідників з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, AGEs негативно впливають на розумову діяльність, створюючи відчуття втоми, яке уповільнює функції мозку. Це пояснювало б, чому люди з ожирінням часто страждають від бездумства та почуття безсилля.
Проти депресії: фруктів та овочів скільки завгодно!
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, речовини, що потрапляють разом із шкідливою їжею, призводять до деяких недуг, пов'язаних з депресією. Дослідники виявили, що дієти з високим вмістом промислових продуктів стимулюють розвиток симптомів депресії, які контрастують з гарним настроєм та щоденною енергією тих, хто їсть фрукти та овочі. Антиоксиданти, вітаміни та жирні кислоти - запорука здорового та щасливого життя.
Психофізичне благополуччя тісно пов’язане з дієтою: цей зв’язок розвивається вже в перші місяці життя, коли новонароджений контактує з їжею і визначає свої перші харчові звички.
Нездорова їжа, небезпека для шкіри
Дослідження, проведене дослідниками з Оклендського університету, показало, що підвищена частота астми та екземи у дітей та підлітків пов’язана з надмірним споживанням насичених жирів (їх багато в фабричних продуктах харчування мереж швидкого харчування). На думку експертів, ці речовини знижують здатність імунної системи захищатися і тим самим піддають дітей ризику алергії.
Навчання здоровому харчуванню з раннього віку є фундаментальним, оскільки навіть при введенні трьох порцій овочів або фруктів на тиждень ризики, які виникають внаслідок нерегульованого харчування, починають зменшуватися.
Поради від Bioimis
Порада Bioimis усім: ніколи більше нездорова їжа! Віддавайте перевагу дієті, багатій на натуральну їжу, яку ви готуєте свідомо і з любов’ю. Харчуйте своє тіло здоровим способом, гарантуючи йому всі поживні речовини, які йому потрібні: ви будете винагороджені хорошою кількістю енергії та життєвої сили!