Перші змагання з бодібілдингу - звіт про досвід
Звіт про досвід: Перша участь у змаганнях з бодібілдингу
Супроводжуйте двох спортсменів-ангелів зі спортивного харчування Ніно та Дж. К. Мейсона, коли вони готуються до своїх перших змагань з бодібілдингу!
Прийшов час, ваші перші змагання з бодібілдингу вже не за горами. Мотивовані до кінчика волосся, ви виконуєте кожне тренування з невтомною відданістю. Дієта коштує вам чимало сил, але ваше відображення в дзеркалі підказує, що ви на правильному шляху. Відсоток жиру в організмі падає з тижня на тиждень, ваша шість пакетів виглядає вирізаною, а хлопці та дівчата в студії надають вам шанобливий вигляд. Лише кілька днів до першого змагання. Хвилювання піднімається, а потім настає великий день. Нанесіть фарбу вранці, перегляньте позу ще раз, і тоді настав час, ваше ім’я та ваш стартовий номер будуть називатися. Ви стоїте в ідеальній формі на змагальній сцені і пишаєтесь своїм виступом і визначеним тілом, що вшановується багатьма оплесками глядачів.
Антоніо та Дж. К. сподіваються, що завдяки своєму звіту зможуть надати якомога більшій кількості спортсменів мужність одного дня вийти на змагальну сцену.
Ви можете знайти відповідні товари, такі як креми для позування, труси для позування тощо для підготовки до змагань тут: Продукти для підготовки до змагань з бодібілдингу
Інтерв’ю Антоніо та Дж. К. Мейсона:
1.) Скільки років ви тренуєтесь?
Антоніо Лонго:
Я загалом 5-6 років тренуюся послідовно і цілеспрямовано. Кларенс інтенсивно доглядав за мною останні 2 роки, і з того часу все швидко зросло!
JC Mason:
Я загалом тренуюсь 11 років. Силові тренування я розпочав у тендітному віці 16 років!
2.) Чому ви розпочали тренування з нарощування м’язів?
Антоніо Лонго:
Мене дуже цікавив спорт з дитинства! Я також грав у хокей загалом 7 років, що було дуже весело. Для того, щоб мати можливість більше заявити про себе в цьому виді спорту, я почав з силових тренувань або бодібілдингу!
JC Mason:
Тоді я почав із другом. Ми були в одному класі, і він запропонував мені розпочати тренування! Звичайно, разом тодішні тренування значно полегшили мотивацію!
3.) Що вас найбільше зачаровує у бодібілдингу?
Антоніо Лонго:
Що мене найбільше зачаровує у бодібілдингу, це можливість особисто моделювати та перетворювати своє тіло! Я також в захваті від естетики.
JC Mason:
Я захоплений бодібілдингом все життя, я не можу це точно визначити! На даний момент, наприклад, мене найбільше захоплює ставлення і спосіб життя професіонала Філа Хіта!
4.) Хто для вас є взірцем для наслідування на професійній арені і чому?
Антоніо Лонго:
Френк Зейн для мене найкращий культурист усіх часів і з кількох причин. З одного боку, я зачарований тим фактом, що він 3 рази вигравав титул Містера Олімпії, незважаючи на менший розмір. Більше того, поки я абсолютно не в захваті від ідеальної симетрії та естетики, які Френк Зейн підкреслив!
JC Mason:
Для мене насправді є лише один, багато хто, напевно, вже можуть це здогадатися! Арнольд Шварценеггер - Для мене він, без перебільшення, є живою легендою!
5.) Як змінилися ваші тренування та дієта з часом, коли Кларенс виступав у ролі тренера?
Антоніо Лонго:
Звичайно, моє тренування з часом різко змінилося, як і загальний раціон. Перш ніж ви дізнаєтеся, що найкраще підходить особисто для вас, потрібно багато часу, і вам доведеться багато спробувати. На початку я скопіював багато з журналів "Фітнес та бодібілдінг", як це, напевно, роблять!
JC Mason:
Моє навчання кардинально змінилося завдяки турботі Кларенса. Він справжній чарівник. До того часу я навіть не знав, що його стратегії дозволять продовжувати збирати м’язову масу під час дієт, тут все насправді правильно!
6.) Коли ти вирішив змагатися?
Антоніо Лонго:
Побачивши по-справжньому гарні зміни в моєму тілі з Кларенсом, я був мотивований. Мені справді хотілося їхати на змагання, я хочу знати, на що здатне моє тіло чи на що я здатний!
JC Mason:
Я вирішив зробити це за останній рік! На мій погляд, це досвід, який я абсолютно мав мати!
7.) Які добавки ви віддаєте перевагу використовувати?
Антоніо Лонго:
Я покладаюся на класичні та перевірені добавки. В основному я використовую вітамінні добавки, мінерали, такі як кальцій і магній, омега-3 жирні кислоти (Кларенс любить їх.). Я також завжди п'ю коктейль, що складається з ізоляту сироваткового білка, Kre-Alkalyn PRO, Vitargo та глутаміну. Під час підготовки до змагань також використовуються амінокислоти BCAA та кофеїн!
JC Mason:
Я також в основному використовую основи. Ізолят сироваткового білка забезпечує основний запас білка. Я також вірю в амінокислоти аргінін, глутамін та BCAA. Перед кожним тренуванням я приймаю 3 г креатину на день для підвищення продуктивності **!
8.) Чому ви хочете взяти участь у конкурсі?
Антоніо Лонго:
Насправді з тих самих причин, що описані вище. Найбільше мене справді цікавить, на що здатне моє тіло, як далеко я можу зайти.
JC Mason:
Я сприймаю це як справжній виклик для мене, я хочу довести собі, що можу пережити це змагання та важку підготовку. Для мене це частина мого особистого розвитку!
10.) Яка ваша мета на майбутнє, як хороший/поганий результат змінить/вплине на вашу подальшу кар’єру?
Антоніо Лонго:
Я справді ще не впевнений, буду судити про це, коли змагання закінчаться! Але я сподіваюся на позитивний результат, і я зацікавлений продовжувати, навіть якщо це важко, бо я насправді люблю належні умови змагань!
JC Mason:
Моя мета - бути завжди найкращим, що я можу бути! Я роблю все можливе в тому, що роблю. Я хочу бути успішним, і все для цього віддаю. Моя робота та моє покликання - це акторська майстерність та моделювання! Тепер я хочу спробувати це і в бодібілдингу! Не думаю, що змагання змінять моє життя. Якщо це має змінитися, то лише на краще, це було б дуже добре! Спочатку я проведу змагання, а потім побачимо, що буде потім!
11.) Що вас зачаровує у Кларенсі як тренері?
Антоніо Лонго:
У Кларенсі мене зачаровує загальна картина. Він справді хороший спортсмен, навіть професійний спортсмен, який надихає! Він також вирізає прекрасну фігуру в якості тренера, і з цим цікаво працювати! Це важко, але це справедливо!
JC Mason:
Знаєте, Кларенс просто вражає! У нього неможлива мотивація, бодібілдинг - це дуже складний вид спорту, але для нього немає «ні» і «але»! Якщо він має на увазі мету, то він уже підходить до цього шляху з певним видом гніву, він знає свій шлях і йде незважаючи ні на що!
12.) Ви вже дуже схвильовані перед змаганнями?
Антоніо Лонго:
Я вже в захваті. На даний момент я насправді фізично не готовий, не слід про це говорити заздалегідь. Психічно я дійсно добре підготовлений. Якщо ви занадто впевнені занадто рано, то можете більше не підходити до всього з правильною мотивацією! Моя мета - потрапити у найкращу форму, але врешті-решт ви зможете судити про це лише в день змагань!
JC Mason:
У будь-якому випадку, я справді трохи мурашки і схвильований. Насправді, я не можу дочекатися, коли нарешті отримаю свій результат!
13.) Чи були у вас невдачі та падіння під час підготовки до змагань? Якщо так, то який?
Антоніо Лонго:
Так, у будь-якому випадку. Я думаю, що це є у кожного, і це теж нормально. Наприклад, я хочу постійно їсти! Але оскільки я хочу бути у найкращій формі, я повинен залишатися справді сильним психічно, щоб не піддаватися своїм сумнівам і сильному пориву!
JC Mason:
О так, дуже часто! Тема харчування для мене справді важка. Я міг постійно їсти гамбургери та інші речі. Якщо вам не дозволяють цього робити, то спокуса ще гірша. Найгіршим за весь час був мій день народження, кожному дозволялося їсти те, що подобається, я мусив і надалі дисципліновано виконувати свій план!
14.) Як вам вдається щодня мотивувати себе до важких тренувань та дієти? Які трюки ти використовуєш для підвищення мотивації?
Антоніо Лонго:
У мене є кілька хитрощів для цього. З одного боку, ви повинні знати, чого хочете. Я завжди маю на увазі свою мету, це головна мотивація. Відволікання уваги та заняття допомагають проти різних сумнівів. Крім того, ви завжди повинні бути зосередженими і не надто думати про їжу!
JC Mason:
Більше за все мені подобається підтримка, яку надає мені дружина, я справді радий цьому, бо це дає мені багато сил для цього проекту. Я мотивую себе, маючи на увазі, як довго я тримався, що викликає у мене почуття гордості, яке постійно мотивує мене з нуля!
15.) Скільки ваги тіла ви почали готуватися до змагань?
Антоніо Лонго:
Я думаю, що я розпочав підготовку з 88-89 кг. Для мене не така важлива початкова вага, мене більше цікавить кінцева мета!
JC Mason:
Я розпочав підготовку до змагань майже з 90 кг!
16.) Скільки КГ ви хотіли б мати в день змагань?
Антоніо Лонго:
Насправді, моя єдина мета - взяти вагу до 75 кг, я не маю точної кінцевої цілі, я подивлюсь, що буде в кінці змагальної дієти, набагато важливіше остаточної ваги - це гарна форма на сцені для мене!
JC Mason:
Я намагаюся підняти до 73 кг в день змагань!
17.) Як змінилася ваша підготовка до підготовки до змагань (більша чи менша кількість вправ, більше тренувань, більше повторень, більше кардіотренування?)
Антоніо Лонго:
Я хочу досягти максимальної чіткості. Я використовую для цього перевірені методи. На даний момент, наприклад, я завжди роблю суперсети, які треную з 15 повтореннями. Незабаром я навіть піднімуся до потрійних сетів, щоб внести ще більшу інтенсивність у тренування. Я також роблю помірні кардіотренування (швидко ходжу на біговій доріжці) 5 разів на тиждень приблизно 60 хвилин і додаткові 15 хвилин степпера для сідничних м’язів 5 разів на тиждень.
JC Mason:
Тому я роблю більше повторень і більше сетів, ніж на фазі нарощування. Крім цього, я роблю 45 хвилин кардіо щодня. Мої кардіотренування також складаються з дуже швидкої ходьби!
18.) Як змінилася ваша дієта під час підготовки до змагань?
Антоніо Лонго:
Я не вживаю жодного цукру, вуглеводи (рис і солодка картопля), як правило, дуже низькі, оскільки я дотримуюсь суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Я вживаю набагато більше білка, ніж раніше, наприклад, рибу та індичку.
JC Mason:
Тож я в цілому їжу все менше і менше. Я намагаюся жувати повільніше і готувати їжу належним чином для травлення. Як результат, я обіцяю собі кращий ефект ситості та краще засвоєння всієї їжі!
19.) Що вам легко в підготовці, а що вам дуже важко?
Антоніо Лонго:
Підготовка, як правило, надзвичайно жорстка. Ви дійсно повинні бути розумово швидкими і ніколи не здаватися. Для мене це насправді означає "все або нічого"! Мені найпростіше зробити - змінити дієту, єдиним недоліком є зменшення сили під час тренувань, бо мені не вистачає вуглеводів! Це значно ускладнює навчання!
JC Mason:
Особисто для мене найважче - уникнути всіх смаколиків та смачної їжі. Скрізь когось заманюють і бачать, наприклад, рекламу мереж швидкого харчування. Що ще гірше, мої батьки досі ведуть справді смачний ресторан, а це означає, що я щодня стикаюся з найсмачнішою їжею - з кожним днем вона стає жорсткішою!
20.) Що ви можете порекомендувати тому, хто хоче підготуватися до свого першого змагання. Чи є у вас поради (тренування + харчування)
Антоніо Лонго:
Я не можу дати вам ніяких підказок, коли справа стосується тренувань та харчування. Кожне тіло різне, у кожного різні вимоги та різна генетика. Але те, що я можу порекомендувати кожному, - це стежити за оновленнями. Не варто здаватися, навіть якщо це дуже важко, ви завжди повинні намагатися дати все від себе!
JC Mason:
Я думаю, що в цьому немає нічого особливого або насправді ніякого секрету. Найголовніше - завжди бути мотивованим і цілеспрямованим. Ніколи не слід порушувати дієту і думати, що це було лише винятком. Різниця між мною та іншими полягає в тому, що я залишаюся жорстким, один виняток може повернути вас на цілий тиждень!
Моя особлива порада:
Залишайтеся мотивованими, і ви досягнете успіху.
Команда Sportnahrung-Engel висловлює подяку Дж. К. Мейсону та Антоніо Лонго за це дуже цікаве та інформативне інтерв'ю!
Ми сподіваємось, що ви теж змогли отримати багато підказок та інформації для підготовки до змагань, можливо, ви просто хочете сісти на дієту просто задля розваги, щоб побачити, на що здатне ваше тіло?!
Ви плануєте власний конкурс? Тоді ви можете знайти його тут Поради та інформація щодо підготовки до змагань з бодібілдингу
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.