#Перший раз. Вони сказали зупинити шкідливі речі. Як створити свій перший план здорового харчування?
Багато з нас "план харчування" може здатися чимось, що буде коштувати нам чималих грошей або спорожнить плиту від усіх страв. Насправді це лише неправильне припущення, оскільки такий план означає не відразу дієту, а суто здорову дієту.
У цьому контексті ZUGO сьогодні вирішив повідомити вам, як правильно було б почати створювати здорову дієту, яка допоможе вам завжди бути у формі та повноцінним життям.
Перш за все, фахівці рекомендують запастися терпінням до себе і приділити своєму тілу достатньо часу, щоб поступово навчитися харчуватися здоровіше. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб розпочати процес підготовки до медіації.
1. Виключіть смажену їжу з раціону або вживайте її якомога рідше;
2. Прагніть їсти якомога менше фаст-фуду, напівготової або супер обробленої їжі;
3. Їжте хлібобулочні вироби, приготовані з білим цукром, якомога рідше. Поїдьте до сирих веганських та веганських десертів, бо ви одразу побачите різницю;
4. Їжте майонезний хліб замість дріжджового. Майя розщеплює білок, який називається глютен, і полегшує травлення хліб;
5. Подивіться на етикетку і добре подумайте, купуючи упакований товар. Майте на увазі, що всі Е зберігаються в організмі і часто не видаляються;
6. Вживайте якісну воду і не пийте нефільтровану воду з-під крана;
7. Їжте якомога менше продуктів тваринного походження, і якщо ви споживаєте їх, вибирайте натуральні продукти, взяті з безпечних джерел і вирощені без кормів;
8. Не їжте лише приготоване. Зберігайте відсоток приготованої їжі та збільшуйте відсоток сирої їжі або сирої їжі;
9. Вводьте у свій раціон суперпродукти щоденним смузі або шейком;
10. Дотримуйтесь балансу у всьому і урізноманітнюйте свій раціон;
11. Не завжди виконуйте свої бажання, але намагайтеся їх розшифрувати. Деякі тяги видають дефіцит харчування;
12. Дотримуйтесь балансу між розумом, тілом і душею. Жоден із трьох не може працювати поодинці.
Найкраща порада не лише від спеціалістів, а й від тих, хто пройшов # PrimaDată. Тож ось що говорять люди, які вже створили режим, яким пишаються і що самореалізується.
"Мені важливо враховувати здорову дієту, якої я прагну дотримуватися. Мій особистий план полягає в тому, щоб стежити за годинником, який я маю їсти, кількістю та якістю їжі. Білки та фрукти подають до 14:00, а останній прийом їжі - о 17:30, після - я вживаю лише чай та воду. На вечерю я можу з'їсти салат, шматочок вареної курячої грудки або рис з овочами. Я поважаю ці правила, тому що таким чином я почуваюся дуже добре, отримую необхідну енергію і не втомлююся так швидко ", Марія Бірка - Морозан зізнається нам.
"Я почав створювати дієту, коли побачив, що важу 98 кг. Насправді дієта для схуднення дуже проста: їжте п’ять і більше разів на день і вживайте без зайвої кількості олії, солі і виключайте цукор, який дають ваші фрукти. Необхідно регулювати відсоток ліпідів, який ви повинні отримувати з природних джерел (лляне масло, риб'ячий жир тощо).
І головне - не відмовляйтеся від вуглеводів зовсім. Вони найважливіші. Нарешті, я хотів би сказати, що ви повинні поєднувати дієту з тренуваннями. Якщо ви зробите лише одне з двох, то результату ви не отримаєте. Я врахував цю дієту протягом року і схуд на 18 кг ", Володимир Койтан пояснив.
"Я зрозумів, що повинен харчуватися здорово лише тоді, коли у мене почали виникати проблеми зі здоров'ям, на жаль. Зараз мій раціон прямо пропорційний моєму здоров’ю, тому я намагаюся від нього не відступати. Я не їжу жирного, смаженого. Ми виключили ягоди, капусту, газовані напої та інші «нездорові закуски». Я намагаюся дотримуватися рівноваги і не перестаратися "., - сказала Михайліна Бірка.
ZUGO бажає вам бути здоровим і завжди повним сил!