Персоналізована метаболічна дієта
Міфи в поясах для схуднення
Справжня «міфологія» народилася навколо дієт. Деякі з наступних міфів я переконаний, що ти вдарив досі. Давайте подивимось, які найпоширеніші помилки і яка правда.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Міф No1 - Якщо ви значно зменшите кількість калорій, ви швидше схуднете
Частково вірно, але лише протягом перших кількох днів або тижнів. Однак це дуже непродуктивне ставлення. Коли ви значно зменшуєте кількість калорій, ви в основному голодуєте своє тіло. Ваше тіло намагатиметься захистити свої ресурси та уповільнити ваш метаболізм. Це як коли у вас закінчуються гроші, і ви не знаєте, коли отримаєте інших: ви починаєте витрачати менше, щоб у вас було достатньо часу. Метаболічно це призводить до уповільнення, а потім припинення втрати ваги.
Міф No2 - чим жорсткіша дієта, тим краще вона буде працювати
На своїх зустрічах з тими, хто хоче схуднути, я помітив одне - люди в основному шукають жорстких, складних, обмежувальних дієт, як свого роду покарання для свого організму. На збалансовану, нормальну, стерпну дієту дивилися з підозрою і недовірою, що означало прямо протилежне тому, що було б нормальним. Люди (і особливо жінки) вибирають суворі дієти для повної ліквідації певних груп продуктів харчування або тих, які вимагають вживання лише певних продуктів (наприклад, «відомого» лікування капустяним супом). Такі дієти погані, оскільки позбавляють організм великої кількості важливих поживних речовин і швидко призводять до нудьги і відмови.
Міф No3 - Не слід торкатися жодної улюбленої їжі, що входить до категорії "менш здорові"
Ми люди і маємо "заборонені" задоволення і в кулінарній галузі. Хтось божевільний за шоколадом важко знати, що протягом 6 місяців їм не дозволяється торкатися цього продукту. Час від часу ви можете їсти деякі з ваших улюблених страв, оскільки це буде тримати вас мотивованими та зменшить ризик психічної відмови та відмови від дієти в якийсь момент. Помірність - запорука успішного режиму схуднення.
Міф No4 - Якщо ви їсте ввечері, ви наберете вагу
Не так важливо, коли ви їсте, а особливо те, скільки ви їсте (загальна кількість калорій) і яке споживання калорій ви отримуєте через фізичні навантаження щодня. Увечері рекомендується не їсти занадто багато, оскільки існує період відпочинку близько 8 годин, в якому організм не потребує багато енергії. Але якщо ви з’їсте чогось легкого ввечері, у вас не буде такого страждаючого почуття голоду за ніч (і навіть якщо воно все-таки трапиться, добре з’їсти фрукт або 1-2 печива).
Міф No5 - Вам не потрібно їсти між основними прийомами їжі
Навпаки, якщо ви легко перекусите між 3 основними прийомами їжі, ви підтримуватимете рівень цукру в крові та обмін речовин. Ви також уникнете почуття голоду перед наступним прийомом їжі.
Міф No6 - Жир шкідливий
Великою помилкою вважати дієтичні жири шкідливими для організму. Надлишок жиру шкідливий. Всім нам потрібна певна кількість жиру в нашому раціоні, оскільки значна частина структур організму складається з жирів. Крім того, наявність жиру в їжі робить її смачнішою і ситнішою. Деякі жири, такі як омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі та молюсках, абсолютно необхідні для нормального функціонування організму.
Міф No7 - Якщо ви пропустите прийом їжі, ви схуднете ефективніше
Навпаки, якщо ви пропускаєте їжу, ви навіть можете набрати вагу! Ви сильно зголоднієте і забудете про необхідність схуднути. Голод - це занадто сильна сенсація, щоб його можна було контролювати, оскільки їжа - це головний інстинкт. Подумайте, як ви поводитесь, коли "голодуєте" - забудьте про будь-яку дієту і їжте насичені продукти, зазвичай "заборонені". Ось чому дуже важливо не пропускати їжу, особливо сніданок, який додасть вам енергії після багатьох годин, коли ви нічого не їли.
Дієта Бернштейна
Поліпшення ревматоїдного артриту за допомогою дієти: між міфом і правдою
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Міф No 8 - Молочні продукти не повинні входити до схем схуднення
Існують всілякі теорії, і навіть книги написані на цю тему. Насправді молочні продукти повинні бути в раціоні кожного, незалежно від того, чи сидите ви на дієті. Усі ми потребуємо кальцію, але особливо діти, жінки та спортсмени. Вибирайте молоко та молочні продукти з «знежиреного» сорту, тобто з низьким відсотком жиру.
Міф № 9 - Якщо ви п'єте багато води, ви легше схуднете
Вода є ключовим елементом здорового способу життя, і ви повинні пити достатньо. Єдиний спосіб схуднути, споживаючи воду, - це замінити соки, що містять багато цукру, звичайною або мінеральною водою. Правда полягає в тому, що основним фактором, який диктує ефективність дієтичної програми, є МЕТАБОЛІЧНИЙ ШВИДКІСТЬ, характерний для кожної людини і тільки для нього, тому що така моя рекомендація полягає в тому, щоб "слухати" спочатку власне тіло, а потім, свідомо, дотримуватися дієти, яка враховуйте свої метаболічні особливості.
За допомогою сучасних приладів, унікальних в Європі, тепер можна проводити дуже точний тест швидкості метаболізму (точно визначаючи кількість споживаних калорій щодня) і залежно від отриманого метаболічного профілю розробляється персоналізована дієта, яка враховує метаболічні особливості кожної людини, що враховує всі його харчові уподобання.
Ефекти, отримані під час цієї дієтичної програми, заснованої на метаболізмі, є вражаючими та тривалими, дієта являє собою не лише здоровий спосіб харчування, а й спосіб життя, якому може навчитися кожен з нас. Отримавши вигоду від надзвичайно високопродуктивного обладнання та досвіду престижних фахівців у цій галузі, ця складна харчова програма зуміла нав'язати себе завдяки ефективності, і найвищим та незаперечним аргументом є отримані результати.
Автор: д-р Міклея Кіпріан-Тіберіу
Спеціаліст з боротьби зі старінням, доктор філософії з питань харчування та обміну речовин, спортивної медицини, ас. ун-т. медична візуалізація та анатомія людини, резидент загальної хірургії
Клініка Royal Fit