Песцетарна дієта для оптимального здорового здорового харчування - харчування; бодібілдинг
Пескеріат - Що це?
Пескетаріанство - це здорове харчування, яке нагадує вегетаріанство,
У тому, що дієта орієнтована на фрукти, овочі та зернові культури і виключає
Споживання ссавців та птахів. Однак пескетаріанство унікальне
Зважаючи на те, що раціон включає морепродукти, іноді пескетаріанців позначають ярликами
Як “песко-вегетаріанці”, але вони не є суворо вегетаріанцями; дещо
Пескетарианці їдять яйця та молочні продукти. Крім включення риби або
Ракоподібні у своєму раціоні, песцетарій зазвичай включає овочі,
Фрукти, горіхи, зернові, боби, яйця та молочні продукти щодня.
Користь для здоров’я песцетаріанської дієти
Песцетаріанську дієту зазвичай порівнюють із середземноморською дієтою
Через користь для здоров’я велика кількість овочів, фруктів,
Горіхи, квасоля та риба. Це одна з найпоширеніших причин
Стати Пескетарією. Ці переваги включають корисне джерело
Клітковина та антиоксиданти з овочів, фруктів та корисних жирів
Міститься в горіхах, квасолі та рибі.
Для деяких пескетарианців їх вибір ґрунтується на результатах, які
Червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю. Це пов'язано з тим, що
Деякі червоні сорти м’яса містять велику кількість насичених жирів і тварин
Їжа (особливо червоне м’ясо) має високий вміст холестерину та насичених жирів,
І сіль, і в свою чергу мають низький вміст вітамінів, клітковини та антиоксидантів.
Такі особливості сьогодні задокументовані як фактори ризику ожиріння,
Діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та рак.
Дієти з високим вмістом овочів, фруктів, горіхів та риби збільшують рівень нашого ЛПВЩ (або,
"Хороший холестерин") і кілька видів риби є чудовим джерелом
Омега-3 жирні кислоти, які мають багато користі для здоров’я. Ці
Користь для здоров’я включає зниження ризику інсульту та раку та
Профілактика ішемічної хвороби серця.
Відповідна песцетаріанська дієта, достатня в кількості
Білки, незамінні жирні кислоти, вітаміни та мінерали містять
Це необхідне організму. Плюс, добре сплановані типи вегетаріанців
А песцетаріальні дієти підходять для всіх етапів життя, в тому числі
Вагітність, дитинство, дитинство та юність. Вибір дієти
Зосереджена на овочах, квасолі та зернових, як дієта Пескетарію,
Це менше пошкоджує продовольство і землю, а також зменшує червоний
Вживання м’яса - це один із способів захисту багатьох екологів
планети.
Недоліки Пескеріату
Пескетаріанство подібне до будь-якої дієти, оскільки воно приходить із певними
недоліки. Пескетарська дієта, що включає чималу кількість морепродуктів
Споживання призводить до побоювань щодо ртуті та поліхлоринів
Біфеніли (ПХБ). Різні види риби містять шкідливі токсини, в тому числі
Ртуть та ПХБ, які пов’язані з низкою захворювань та розладів, включаючи інсульт, хвороби серця та рак.