Під час тренувань рекомендується пити воду. Якщо так, то в яких кількостях; Румунія світового класу

Так, це вказано. Більше того, це допомагає краще тренуватися і спалювати більше калорій.

Важливий елемент організму, вода надзвичайно корисна під час тренувань. Якщо ви не вважаєте, що це достатньо вагомий аргумент, ось інші, для яких вам слід споживати достатню кількість під час занять спортом:
- споживання води під час тренувань запобігає підвищенню температури тіла і допомагає зменшити серцево-судинний стрес;
- пиття води перед початком вправ полегшує виробництво енергії;
- зневодненням ви можете втратити близько 2% ваги тіла, що призводить до зниження працездатності на 25%;
- нестача води також зменшує м’язову силу та витривалість, що впливає на суглоби та викликає м’язові спазми та запаморочення.

Незважаючи на те, що не існує шаблону, придатного для будь-кого, орієнтовно, під час тренування, що триває 45-60 хвилин, ви можете споживати від 700 до 1,5 літрів води, залежно від її інтенсивності. Іншими змінними є температура навколишнього середовища та ваші особливості - вага, зріст, ступінь потовиділення.
Однак будьте обережні, щоб, п’ючи воду, ви робили це невеликими ковтками протягом усього періоду тренування; раптові споживання великих кількостей можуть ускладнити або втомити.

Андрій Богдан - особистий тренер світового класу в The Grand.