Під час вагітності Femyo дозволяється піднімати тяжкість
Під час вагітності ваше тіло переживає низку трансформацій, які посилюються в міру розвитку плода. Як результат, ви більше не зможете робити те, що робили раніше до вагітності.
Які зміни переживає організм під час вагітності
Матка збільшується з розвитком плода, що може спричинити спазми в животі та відчуття розтягування м’язів живота. Для полегшення пологів тазостегновий суглоб стає слабшим, але разом з ним слабшають і інші суглоби тіла. Зв’язки і сухожилля також стають м’якшими.
Враховуючи ці зміни у вашому організмі, ви не зможете робити ті самі дії, які ви робили до того, як завагітніли. Підняття важких предметів - одне з цих занять. В ідеалі, вам повинен бути хтось, хто завжди допоможе вам у підйомі, особливо після того, як ви пройдете половину вагітності.
Крім того, якщо у вас вагітність із загрозою викидня або передчасних пологів, забороняється піднімати важкі предмети після закінчення першого триместру вагітності.
Чим ви ризикуєте, якщо піднімаєте важкі ваги під час вагітності
У міру розвитку плода центр ваги вашого тіла змінюється. Як результат, ви більше не контролюєте той самий рух, який ви робите. Коли ви нахиляєтесь, щоб підняти важкий предмет, існує ризик втратити рівновагу та впасти. Сильне падіння може призвести до викидня, передчасних пологів або відшарування плаценти.
Також у вагітних, які часто піднімають важкі предмети, може розвинутися грижа живота - ситуація, коли вміст живота виступає через отвір у черевних м’язах.
Як правильно підняти предмет
Тому підйом важких предметів протипоказаний при вагітності. Однак ви можете легко піднімати легкі предмети, якщо дотримуєтесь техніки згинання, згинаючи коліна.
Отже, коли ви кидаєте щось на землю або коли вам потрібен предмет на рівні землі, не обов’язково просити про допомогу:
- Нахиляйся повільно,згинаючи коліна, а не спину! Спина повинна залишатися рівною;
- Не робіть різких рухів під час згинання або підйому! Наблизьтесь якомога ближче до цього предмета і розташуйтеся прямо перед ним. Таким чином, ви уникаєте скручування або розтягування тіла до предмета!
Ви можете підняти до 10 кг без жодних проблем, якщо будете дотримуватися вищевказаної техніки. Це справедливо не тільки для високих, але і для каратних. Сумки для покупок, вага яких не перевищує 10 кг, можна носити, не загрожуючи вагітності, якщо ви ні в якому разі не вимагаєте багажник, скручуючи, розтягуючи або згинаючи.