Підготуйтеся до підприємця - на 12 кілограмів менше за 6 місяців

Сьогодні я святкую 6 років самозайнятості. Останнім часом моїм найбільшим особистим розвитком як підприємця було те, що я нарешті взяв під контроль тему «налагодження форми». Після років злетів і падінь ваги я нарешті знайшов стратегію здорового схуднення. Як підприємець ви повинні бути в формі, але, звичайно, це також стосується особистого самопочуття.

Звичайно, ви можете спостерігати втрату 12 кг за 6 місяців. Оскільки мене кілька разів запитували про “рецепт успіху”, мій шпаргалка для схуднення тепер доступна для завантаження.

(Юридичне повідомлення: Завжди запитуйте лікаря про проблеми зі здоров’ям.)

Що таке 12 фунтів ваги?

12 кілограмів за 6 місяців важко уявити.

2 отвори для ременя щільніше
Футболка розміром XL/L на розмірі M
Живіт мінус 14 см в окружності
Обхват стегон мінус 10,5 см
Окружність сідниць мінус 11 см

Втрата ваги без дієти можлива

Підприємцям завжди потрібен високий рівень енергії, з одного боку для самореалізації, з іншого - для реалізації проектів клієнтів. Але, звичайно, енергія також дуже важлива в приватному порядку, щоб піклуватися про сім’ю.

Дієта і, таким чином, запрограмований поганий настрій аж до виснаження просто неможливий або, принаймні, безвідповідальний.

я відчував, що прочитав усі книги про харчування
бачив кожне напівнаукове телешоу
Брав участь у 2-х онлайн-курсах (Софія Тіл та Bodychange)
вислухав тисячі доброзичливих порад
задокументував мою вагу та виміри роками
Я займаюся спортом 3 - 4 рази на тиждень
окремі продукти, опущені для цілей тестування
купив різні вітаміни, мінерали та білки (дорого)
все моє оточення роздратоване

і це не принесло нічого тривалого.

Завжди вилучався за короткий термін, але ніщо не могло постійно застосовуватися.
Вага часто повертався швидше і більше, оскільки я його втратив.

Що я хотів би сказати всім підприємцям, які сьогодні перебувають в однаковій ситуації: Здорова втрата ваги без дієти можлива. І в принципі ви можете схуднути без фізичних вправ, але я б не рекомендував цього, дивіться нижче.

Усі доброзичливі поради є помилковими

Негайно викиньте з голови ці неправильні переконання!
Ця доброзичлива порада роками не давала мені схуднути.

Нарешті рішення: зосередитися на природному з негайним ефектом

Оскільки в мене не було часу, щоб щось спробувати через сім’ю та бізнес, ця ситуація зробила це для мене.

Я перерахував усе, що на основі моїх зібраних знань видалося мені природним і, отже, значущим. А потім зробив вибір речей, які мали негайний вплив, таких як: Б. наступного дня вищий рівень енергії, менша вага або менший розмір тіла.

Залишилося лише 5 балів, і вони працюють.

Мій рецепт успіху для здорового схуднення:

Овочі/фрукти відновлюють вас (плюс 10 балів за здоров'я): їжте або овочі, або фрукти під час кожного прийому їжі або закуски.
Насичені жирні кислоти отруюють вас (мінус 30 очок здоров’я та плюс 1 кілограм ваги): якщо це можливо, повністю опустіть тваринний жир та пальмовий жир.
Спорт дорівнює підтримці тіла (плюс 10 очок здоров’я): Якщо я рухаюся всім тілом лише 1 хвилину, то я почуваюся краще і мене менше спокушає з’їсти щось нездорове. Фокус полягає в тому, щоб встановити початкову перешкоду якомога нижче на 1 хвилину. Тому що - як тільки ти почав - ти автоматично займаєшся більше спорту, ніж просто 1 хвилину. Мій розпорядок дня: день бігу, день силових тренувань вдома, день відпочинку.
Не їсти вночі - це також підтримка організму (плюс 10 очок здоров’я): дайте організму 8 годин, щоб очиститися.
Випийте 2 літри води (плюс 10 очок здоров’я): Менше 2 літрів води суттєво негативно впливають на якість сну та працездатність.

Як бачите, мій рецепт успіху - це більше гра. І, чесно кажучи, це лише керівництво для мене, я лише кілька днів дотримуюся його правильно. Тим не менше, я відчуваю себе набагато здоровішим і худну, ніби сам. Я все ще їжу шоколад і п’ю пиво, але зараз у мене тут менше бажання, мабуть, тому, що я взагалі почуваюся підтягнутою.

Безкоштовне завантаження - завантажте шпаргалку для схуднення

Розкажи мені про вплив цих нових звичок на тебе!