Підготуйтеся природним шляхом до пологів і приходу дитини - Леро

Ідуть місяці, ваша вагітність прогресує, ваша майбутня дитина росте ... і наближається зустріч з цією маленькою істотою, яка поділиться вашим життям! Тоді може виникнути стрес від пологів та підготовки до його отримання. Що робити, щоб виправити це природним шляхом ?

Очевидно, бажано запобігати цьому стресу та можливим емоційним розладам вгору, ще до настання вашої вагітності, завдяки адаптованій та персоналізованій гігієні життя.

Запобігайте стресу за допомогою дієти
Деякі поживні речовини необхідні для того, щоб допомогти організму, особливо нервовій системі, адаптуватися до стресу:

Магній: ви можете знайти його у мигдалі, цільних зернах, пророслих насінні, сухофруктах, олійних, бобових, водоростях, какао ...
Вітаміни групи В, зокрема В12, містяться в пивних дріжджах, олійних насінні, цільних зернах, олійних культурах, бобових та зелені, свіжих фруктах, молочних продуктах, свіжій пилку (особливо вербі), пророслих зернах, жовтому яйці, рибі, зародках пшениці. .
Поліненасичені жирні кислоти Омега 3, що містяться в сирих органічних рослинних оліях першого холодного віджиму (ріпак, льон, камелія, кунжут, волоські горіхи та ін.) Та білій та жирній рибі, а також олійних та олійних.

Рослини та суперпродукти

Маточне молочко також може допомогти вашому організму підвищити стійкість до стресів та підвищити життєвий тонус.
Гідрозолі або квіткові води можуть допомогти керувати емоціями, тривогами чи навіть безсонням. Діючи дуже обережно, гідрозолі також можна використовувати для догляду за дитиною, оскільки вони мають дуже мало протипоказань. Для вищезазначених розладів можна використовувати, наприклад, мелісу (також діє на кишкову сферу), ромашку, лаванду, глід, троянду, лайм або навіть апельсин (3 столові ложки чистої води у пляшці, щоб пити протягом дня як 10 до 20 днів лікування, відновлюване).
Деякі квіткові есенції можуть супроводжувати вас під час вагітності: стимул для страху перед пологами, кам’яниста троянда від страхів перед панікою, червоний каштан, коли ви занадто турбуєтесь про свою дитину, осика від почуття розсіяного страху, білий каштан від невпинних жуй, оливковий для фізичних та психічне виснаження, Impatiens для управління нетерплячістю вагітності.

Про прийом харчових добавок радимо повідомляти лікаря, гінеколога, акушерку.

Різні техніки релаксації

Як уникнути розривів промежини ?

Цілком можливо підготувати своє тіло і особливо промежину природним шляхом, щоб уникнути можливих сліз.

Рекомендовані вище фізичні вправи стимулюватимуть кровообіг, а отже, живлення/оксигенацію тканин і, отже, їх гнучкість.
Також дієта, багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3, а також хороше зволоження (щонайменше 1,5 л/день).
За 1 або 2 місяці до пологів можна покласти в промежину органічну рослинну олію (кокосове, солодкий мигдаль, арніку ...), щоб підготувати її і таким чином уникнути розривів промежини. Масажуйте щодня від 3 до 5 хвилин з восьмого місяця (протипоказання: геморой, вагінальні інфекції або варикозне розширення вен).
Якщо у вас є можливість під час пологів, прийміть гарячу ванну, щоб розслабити м’язи та тканини, або прикладіть гарячі компреси до промежини.
Поза пологів також важлива, щоб уникнути розривів, в ідеалі стояти на четвереньках, стояти, нахилятись вперед або на боці, щоб зняти тиск на промежину.
Якщо, незважаючи на все це, є сльоза, ви можете наносити зелену глину на 15 днів на пошкоджені тканини. Залиште на кілька хвилин, після чого змийте.

Наближаються пологи !

Для підготовки матки до пологів можна приймати малиновий чай за 15 днів до 3 тижнів до цього (від 1 до 3 склянок на день). Зробити сутички ефективними - це тонік для матки. Це може допомогти скоротити час пологів.
Якщо ви хочете годувати дитину грудьми, подумайте про підготовку сосків за кілька тижнів до пологів, щоб пом’якшити тканини: помасажуйте їх і обережно розтріть зубною щіткою.

Всі ці поради - для майбутньої матері, але так само важливо, щоб майбутній тато міг знайти своє місце і свою роль батьків. Він буде представляти, серед іншого, владу, встановлення заборон, захисну роль щодо матері та дитини. Майбутнього тата потрібно почути і поділитися усіма моментами вагітності та пологів, щоб отримати впевненість у собі та спроектувати себе батьком.