Підходить; Харчування - Gym de Luxe
Німеччина перебуває на шляху від людей із надмірною вагою до людей із ожирінням - ІМТ (індекс маси тіла) середнього громадянина вже становить близько 25 кг/м². За підрахунками, це значення зросте до 2040 року в середньому до 30 кг/м². Тоді це відповідало б кількості населення із надмірною вагою 20 відсотків.
Профілактика все ще є найкращою стратегією!
Нова комбінована програма фізичних вправ та харчування працює щотижня протягом приблизно 3 місяців із 60-хвилинною одиницею. У вправах учасників навчають практичним вправам для більш активного повсякденного життя. Тип, обсяг та інтенсивність діяльності спеціально пристосовані до цільової групи. У харчових одиницях учасники не очікують жорстких планів дієти чи жорстких заборон, точно розрахованих рецептів та жодного курсу приготування. Швидше, йдеться про індивідуальні інструкції щодо дієти, яка адаптована до відповідних потреб та вимог відповідно до девізу:
жирові, здорові, білкові та вуглеводні!
Стати менеджером для схуднення
Мета полягає в тому, щоб мати можливість самостійно справлятися з вагою. Відправним пунктом програми є просте припущення: все, що ми їмо, ми повинні споживати ще раз - модель балансу енергопостачання та енергоспоживання. Щоб схуднути, нам потрібно або зменшити споживання енергії, або збільшити споживання енергії. Коротше кажучи: їжте менше, або по-іншому, або більше тренуйтеся. Однак найбільш ефективною є комбінація обох заходів. Ось так ви навчитеся здорово управляти вагою протягом тривалого періоду. Звичайно, за вами доглядатимуть кваліфіковані тренери та спеціалісти. Програма орієнтована на всіх дорослих, які хочуть схуднути і в той же час готові змінити свій спосіб життя назавжди завдяки більшим фізичним навантаженням та здоровішому харчуванню.
Наш девіз:
"Почніть повільно, збільшуйте недбало і дотримуйтесь цього довго!"
Підведіть своє тіло до швидкості
1. Заходи на витривалість підтримують серце та кровообіг: вони зміцнюють серцевий м’яз та сприяють кровообігу. Регулярні вправи на витривалість протягом тривалого періоду часу можуть знизити артеріальний тиск. Як результат, ви запобігаєте ризику серцевого нападу чи інсульту в довгостроковій перспективі.
2. Заняття на витривалість ідеально підходять для легенів: вони збільшують об’єм легенів до 30 відсотків і таким чином оптимізують надходження кисню, що важливо для всього вашого організму.
3. Заходи на витривалість активізують весь ваш метаболізм: наприклад, ви покращуєте рівень ліпідів у крові (холестерин ЛПВЩ та тригліцериди) та відповідь на інсулін. Це означає захист від затвердіння артерій (атеросклероз) та від діабету.
4. Заходи на витривалість підвищують ефективність вашої імунної системи: Якщо ви регулярно тренуєтеся на витривалість, ви зміцнюєте захисний захист до 50 відсотків, і у вас рідше трапляються загальні інфекції, такі як застуда.
5. Заходи на витривалість корисні для вашої психіки: вони знижують рівень гормонів стресу та стимулюють ваші навички мислення. І останнє, але не менш важливе: зміцніть свою самооцінку.