Підкорення спокійної та спокійної сімейної трапези - Maman Eat Bien

Якими є вечері вдома? Уявляю, ви говорите про свій день, ніхто не перебиває, всі їдять дуже добре, і ніхто не намагається піднятися зі стільця? Так ... я б теж цього хотів. (Я також хотів би, щоб мої тарілки виглядали так само добре, як у журналах, але це вже інша історія ...)

Якою повинна бути атмосфера страв після введення твердої фази? По-перше, знайте, що ви самі вибираєте свої правила, але ось кілька порад щодо вироблення хороших харчових звичок. Одного разу добре встановившись, ці елементи сприяють прослуховуванню апетиту та досягненню здорових харчових звичок.

Закриваємо екрани: Це здається очевидним, але я знаю, що це не скрізь, і воно часто навіть ненавмисне. У багатьох домогосподарствах (наприклад, у бабусі) телевізор увімкнений з ранку до вечора. Тож вам не здається, що ви дивитеся телевізор, але він є і його наслідки теж є. Монополізована увага на екрані або труднощі із зосередженням на їжі, прагнучи покинути стіл, щоб послухати його, особливо коли мова йде про дитячі програми. Як це впливає на харчові звички? Складніше підключитися до наших сигналів про голод і повноту, а отже, вживати потрібну кількість їжі, яка потрібна нашому організму в цей час. Крім того, оскільки їжа часто буває простоєм у дуже напружені дні, це дозволяє вам спокійно підвести підсумки дня (не завжди так відбувається, але врешті-решт, дітей буде більше).

Для батьків це те саме. Мобільні телефони та екрани заважають нам насолоджуватися теперішнім моментом, вони відволікають нашу увагу і, звичайно, заважають нам подавати хороший приклад.

Незалежно від того, чи вибрали ви один прийом їжі або одну закуску на день перед екраном, щоб полегшити або збільшити швидкість їжі, вирішувати вам, і ніхто не повинен судити, чи це доречно. Але потрібна якась думка. Діти можуть їсти свої триразові страви без екрану, оскільки вони звикли до такої ситуації. І як всі зміни, потрібні повторення, послідовність і багато терпіння.

Підходящий стілець: Поки дитина перебуває у своєму високому стільці, він весь час не залишає стіл і не корчиться у своєму кріслі. Але всі добрі речі закінчуються, і в якийсь момент дитина вже не захоче сидіти на своєму кріслі. Першим кроком було б зняти планшет і змусити його їсти за столом, як інші. Тоді, стендовий бустер пропонує дуже приємний перехід. І якщо одного дня прив’язка вже не працює, вам доведеться думати про щось інше. Бути на колінах, купувати звичайний, але високий стілець, не прив’язуватися до підсилювача тощо. Тут ми знайшли вищий стілець, мабуть, ручної роботи, на продажу в гаражі. Він добре працює від 18 місяців до 3-4 років. Для старших вони можуть навчитися сидіти на місці, не рухаючись надто…. але це досить складно, і тут теж важко.

Налаштуйте стіл так, що вам більше не доведеться вставати: Актив, щоб не вставати теж, полегшує всі елементи їжі бути на столі, коли приходить час сідати. Глечик з водою, склянками, посудом, мочалками, сіллю, перцем і навіть центральним блюдом посередині столу.

Ми сидимо під час їжі: Я далекий від того, щоб нав'язувати правила вашого дому, але сидіння за столом повинно бути частиною цілей трапези. Тільки з однією дитиною може бути цікаво закінчити трапезу разом з батьками, але з двома і більше дітьми це швидко стає хаосом, тим більше, що ті, хто йде, впливають на тих, хто не закінчив. Їжте ... Я навіть помітив, що якщо підняти (наприклад, взяти стіл або піти за склянкою води) дітям важче сидіти сидячи. Тож ми залишаємось сидіти! Чому? Багато дітей воліють ходити і гратись, ніж їсти, це не означає, що вони не голодні. Перебування за столом дасть їм можливість вшанувати апетит. Звичайно, дітей не просять сидіти протягом години.

Чарівне рішення

На жаль, його не існує. Як і будь-яке навчання батьків батьків, потрібно буде чітко сформулювати правила/інструкції, постійно домагатись їх поваги, повторювати і терпіти. Це слід розглядати як тренування для відпрацювання інструкцій проти VS/правил/дисципліни/покарань.

Використання мотиваційної дошки, особливо при прийнятті нормативних актів, дуже корисно. Люди молодшого віку люблять отримувати наклейки, смайлики чи що завгодно. Для старших зібрані наклейки можна використовувати як валюту для інших видів діяльності (ось хвилини від Ipad).

Якщо мотиваційна дошка вас не приваблює, ви можете прийняти правила трапези всією сім'єю та виставити їх на видному місці в їдальні (і читати їх як молитву на початку трапези?) Чому б і ні?

Ось правила їжі, яку я вибрав вдома:

Ми сидимо на сідницях
Ми харчуємось відповідно до нашого апетиту
Ніякого шикану

Оскільки у мене є старші діти, сварки між братами та сестрами є загальним явищем, і я також включаю до цієї категорії інші способи поведінки, які потребують втручання батьків, такі як крик чи навмисне відрізання підлоги.

На рівні дитини, яка добре їсть чи ні ... Це дуже важко описати в статті і навіть на конференціях, оскільки часто виникає стільки факторів, що рішення приходять переважно під час індивідуальних консультацій. Але я знаю, що “чудова атмосфера обіду” часто затьмарюється битвою за те, щоб дитина поїла. Низка концепцій, які допоможуть вам: Їжу повинні вибирати батьки, а не другий вибір. Дитина вибирає кількість відповідно до свого апетиту, це може бути зовсім нічого, як 2 тарілки. Ніякого шантажу на рівні десерту, є право, і це повинно бути фруктами протягом тижня, розглядайте це як доповнення до їжі. Часто запитуйте, як у них апетит. Дітям можна допомогти їсти, якщо вони погоджуються. Ми відпустили решту. Спроба застосувати згадані вище правила також може допомогти покращити спосіб харчування та споживання.

Отже, у вас все, я наполегливо працюю над тим, щоб створити спокійну і доброзичливу обідню атмосферу, і хоча це непросто, я все ще дуже насолоджуюся цими моментами, коли сім'я проводила всі, сидячи за столом. Це рідко буває спокійним або розслаблюючим, але це весело, я теж вам цього бажаю 🙂