Піднятися на пагорби, щоб піднятися на схил - Світ бігунів
Деякі бігуни не люблять біг в гору чи пагорб, тому що це, ну, важко.
Але біг на пагорбі пропонує масу переваг для бігунів. Ось кілька способів, якими ви можете цим скористатися:
Ви наберете сили
Біг на схилі - це форма тренувань з опору, що зміцнює м’язи на литках, чотирикутниках, підколінах, сідницях тощо. Вам також доведеться зміцнити згиначі стегна та ахіллові сухожилля.
Ви швидше наростите м’язи.
М'язи, які ви використовуєте для підйому на пагорби, такі ж, як і для спринту, тому сила, яку ви нарощуєте, покращить вашу швидкість.
Ви не будете нудьгувати.
Якщо ви звикли бігати в основному рівнинними трасами, додавання пагорбів може допомогти запобігти нудьзі.
Ви зменшите ризик отримання травм.
Зміцнюючи м’язи ніг через пагорб, ви значно зменшуєте ризик страждання від пов’язаних з ними травм.
Ви набудете впевненості.
Чим більше ви біжите вниз, тим менш страшними вони здаються, коли ви зустрічаєте їх на іподромі. Ваш найкращий опір і техніка на пагорбах, безсумнівно, додадуть вам впевненості у змаганнях.
Ви зміцнюєте верхню частину тіла.
Біг в гору змушує вас махати руками швидше і сильніше, ніж коли ви на рівній землі.