Підняття тягарів, хороший заняття
Чи відключає вас погляд на гантелі та думка про підняття тягарів? Ви можете передумати, прочитавши висновки нового канадського дослідження. Вона рекомендує регулярно піднімати тяжкості, щоб зберегти свій мозок.
Бодібілдинг? Дуже мало для вас. Навіть якщо ви не хочете нарощувати м’язи, можливо, вам варто подумати про те, щоб підняти тягарі заради добра. вашого мозку. Дослідження з Університету Британської Колумбії у Ванкувері та опубліковане в Журналі Американського товариства геріатрії оцінює переваги ваги для "мускулатури" мозку і, зокрема, для довшого збереження когнітивних здібностей.
Подібно до того, як м’язова маса зменшується зі старінням і стає менш ефективною, так і мозок бачить, що його мозкові можливості з віком зменшуються. Тривале пошкодження білої речовини (тканини центральної нервової системи)
Хоча кілька досліджень високо оцінили чесноти фізичних вправ, в тому числі ринку або біг, сповільнити когнітивний спад, Ванкуверські дослідники першими зосереджуються саме на важкій атлетиці, а в більш широкому плані - опору м’язів.
Вони досліджували 54 жінки у віці від 65 до 75 років, усі з ураженнями білої речовини, які були розділені на три групи. Перший пройшов після тижня тренувань на опір (підняття тягарів, присідання тощо).
Гантелі для запобігання травм
Вирок: Жінки в групі бодібілдингу двічі на тиждень демонстрували менше зниження білої речовини, ніж інші групи.
Для дослідників можна впевнено припустити, що тренування на опір [наприклад, підняття тягарів] може запобігти розвитку та прогресуванню уражень білої речовини в довгостроковій перспективі.
Ви коли-небудь робили силові тренування? Свідчіть на форумі Vital.