Підрахунок калорій - хто займається форумом щодо схуднення
kitkat87
Шановні,
З цього тижня я займаюся підрахунком калорій (див. «Проблеми з мотивацією та рішення») і шукаю людей, які хочуть трохи встигнути за ними.
Як ви рахуєте калорії? Я знайшов програму для цього в Інтернеті, де ви можете знайти їжу, ввести її і розрахувати.
мукбей
Більшість з них використовують fddb тут - яку програму ви використовуєте? А скільки калорій ви їсте? Який ваш розподіл поживних речовин?
У будь-якому випадку, бажаю вам удачі!
kitkat87
Я насправді відносно здоровий їдець за своєю природою, у мене завжди є щось з овочами і я готую сам без готових продуктів. Я просто з’їдаю трохи занадто багато, і зараз приділяю цьому більше уваги. Я точно намагаюся залишатися нижче 2000 ккал. І займайся спортом, щоб збільшити мої основні потреби.
Я пригощаю себе чимось, наприклад, маленьким шматочком шоколаду або пивом. Загалом, я споживаю близько 1600-1800 ккал.
Липень78
З вчорашнього дня я рахую калорії і записався на fddb. Я з’їдаю близько 1800 ккал на день.
Я з нетерпінням чекаю жвавого обміну .
Викопні 89
смачна
Я теж хотів би приєднатися. Я займаюся цим майже тиждень і вирішив з’їсти 1800 ккал - більше, коли я займаюся спортом. Я також з fddb, але, на жаль, мені доводиться вводити багато речей самостійно, тому що тут, в Австралії, якимось чином дуже приємні відмінності в калоріях, навіть з такими речами, як пахта або вівсянка. Але неважливо, можливо, це зрештою ще більше мотивуватиме вас
kitkat87
Я дуже радий, що пара знайшла одне одного.
Ми можемо просто зафіксувати своє щоденне споживання тут і дати собі поради щодо того, що можна їсти смачно і не має стільки калорій.
Вчора був дивний день, я не планувала його, але коли ввечері склала все, то спожила 1016 ккал за весь день. Але я навіть не їв так мало. Сьогодні це, звичайно, буде трохи більше.
Що ти їси на сніданок?
Я одразу змішую трохи кварку з молоком та підсолоджувачем, що робить близько 153 ккал плюс кава з молоком, загалом 253 ккал
смачна
Я вже скоро обідаю. Є тушонка з м’ясного фаршу та квасолі з рисом - не так багато калорій, але все-таки добре, що сьогодні я крутилася, інакше я б перевищила ціль і дозволяю собі спортивні калорії їсти.
Тож на сніданок насправді завжди є 2 Weet-Bix з приблизно 150 мл незбираного молока та шматочком фрукта (сьогодні це був банан), а іноді і султанами - але не з бананами, мені це якось не подобається. В іншому випадку це зазвичай яблуко, яке я нарізав на нього, а потім султани - смачно! Вся справа з вівсянкою теж смачна!
Іноді трапляються і тости з непросіяного борошна (на жаль, справжнього хліба тут немає, але насправді ви відчуваєте себе цілком ситими) з сиром, шинкою, вершковим сиром чи ще, а потім з фруктами. Тому насправді я завжди намагаюся з’їсти порцію фруктів на сніданок, а потім щось, що містить вуглеводи та білки.
В обідній час ми зазвичай їмо бутерброд, салат чи щось інше, а ввечері «справді» їмо з сім’єю.
До того часу, як я лягаю спати сьогодні ввечері, я з’їду близько 2130 ккал (на випадок, якщо я залишатимусь розумним і буду їсти лише те, що я задумав, але я просто припущу це), і згідно з калькулятором з фізичними вправами, 2152 ккал, так насправді в зеленій зоні
Ви насправді плануєте свою їжу на день, чи просто їсте і записуєте, а в кінці бачите, скільки ви спожили? Зазвичай я роблю це до обіду, але це насправді не дуже добре, оскільки на вечерю часто залишається не так багато. Мій сніданок насправді завжди однаковий.