Підсиліть 15 продуктів, щоб знайти л; енергія
Портрет натюрморту свіжої чорної смородини, розташованої на антикварній металевій пластині з красивою патиною
Дуже енергійний, виноград діє безпосередньо на нашу форму !
Гуава - чудове джерело енергії !
Сирий в салаті або приготовлений як супровід перець дуже багатий на вітаміни С. Словом, справжній підсилювач. !
Какао-боби містять справжній коктейль із захоплюючих речовин. Серед них теобромін, молекула, близька до кофеїну. Корисно знати: чим темніше шоколад, тим більше енергії він дає, менше цукру.
Цей чай, індійського походження, складається з суміші стимулюючих і тонізуючих спецій: імбиру, кориці, кардамону, чорного перцю та гвоздики. Остерігайтеся капсул для кавових машин, часто багатих доданим цукром.
М’ята перцева має тонізуючу та психостимулюючу дію. Вживати у формі настою або ефірної олії. Ми натираємо чистою краплею ясна для негайного підвищення. Також ідеально підходить для боротьби з дрібними перепадами напруги, які покривають шини.
Розмарин - справжній загальнозміцнюючий засіб і стимулятор для організму. Його вживають у вигляді легкого настою або у вигляді гідрозолю, м’якшого, ніж ефірне масло, але дуже ефективного.
Інстинктивно, у разі удару насоса ми звертаємось безпосередньо до цукристих продуктів, здатних легко виділяти глюкозу. Це найпростіше паливо для нашого організму і, зокрема, нашого мозку, який споживає багато його. Цукерки час від часу не шкодять, навпаки. Поки ми не поглинаємо пакет !
Якщо пік кофеїну в дії настає приблизно через 5 годин після прийому кави, маленький чорношкірий починає підсилювати наше тіло через 30-45 хвилин після прийому. Обмежте себе 3 або 4 чашками на день, щоб уникнути занепокоєння, серцебиття або нервозності, які можуть супроводжувати надлишок кофеїну. І ми забороняємо каву після 17:00 добре спати.
Дрібні ягоди обліпихи в 30 разів багатші на вітамін С, ніж апельсин, споживаються у вигляді соку або сиропу.
Це менше допінгу, ніж кава, але чашка чаю все одно містить 40 мг кофеїну проти 70 мг для еспресо.
Гуарана, кофеїн, таурин. Редбул та інші Темні Собаки - справжні маленькі енергетичні бомби. Але остерігайтеся надмірностей, які можуть спричинити почастішання серцебиття (тахікардію) та порушення поведінки. Банку, не більше. І не кожен день.
Потрібно відновити трохи енергії, щоб пережити довгий день? Спробуйте ці стимулюючі продукти, які дають організму справжній поштовх !
Зараз середина дня, і ви відчуваєте, як повіки неймовірно важкі? Не можете закінчити файл Буле або сконцентруватися на тому, що говорить вам ваш колега? Якщо можете, подрімайте близько 20 хвилин, користь для здоров’я яких широко продемонстрована. В іншому випадку робіть ставку на продукти, які швидко додають вам енергії.
Посилення: цукор і кава в помірних кількостях
Як тільки ви відчуваєте слабкість, ви, як правило, стрибаєте на перший пиріг або перше частування, яке приходить разом. Наше тіло, і особливо наш мозок, справді вимагає цукру, щоб оживити себе. Якщо рішення працює, воно не є стійким. Рівень цукру в крові дуже швидко зростає ... І так само швидко руйнується, залишаючи нас ще більш виснаженими, ніж раніше. Отже, нам потрібна нова стрілянина, щоб знайти певний привід. І порочне коло починається. Тому ми обмежуємо солодкі насолоди, і ми віддаємо перевагу їжі з низьким глікемічним індексом (наприклад, цільнозернові або олійні культури - мигдаль, фундук та ко) для збереження довжини. Також остерігайтеся кави. Посилення реальне, але слабкість, яка слідує, також. І занадто багато кави втомлює нас більше, ніж допомагає не спати.