Підтримайте цикл хіропрактикою ›Інтернет-журнал faktwert

Активний обмін речовин, незважаючи на зміну погоди

Літо: цього року в багатьох місцях зовсім не літній. Кровоносна система часто страждає від цього. Те, що мало хто знає: для нормальної роботи кровообігу також потрібен стабільний метаболізм. Тому що обидві системи впливають одна на одну. Хоча багато хто бачить метаболізм лише в контексті споживання калорій та втрати ваги, у цьому є набагато більше. Проблеми з серцем та кровообігом часто пов’язані з порушенням обміну речовин або спричинені ними. Тут ви можете дізнатися, як ви можете зробити щось корисне для свого метаболізму, а також використовувати для цього американську хіропрактику.

Таблиця множення метаболізму мало

Підвищення базального обміну - основа стабільного метаболізму

Наша базальна швидкість метаболізму - тобто енергія або калорії, які потрібні організму щодня під час абсолютного відпочинку - базується не тільки на статі та віці, але й на розмірах тіла. Ерго, високим людям, як правило, потрібно більше калорій, ніж дрібним. Крім того, співвідношення жиру та м’язової маси також відіграє вирішальну роль. Оскільки м’язи спалюють калорії навіть тоді, коли вони відпочивають. Хоча ми не можемо змінити свій зріст, ми, безумовно, можемо впливати на співвідношення жиру до м’язової маси. Основна увага не повинна бути зосереджена на зміні фігури - тим більше, що позитивні ефекти проявляються недовго. Швидше за все, це підвищення добробуту та здоров’я, що стає можливим завдяки посиленому метаболізму.

Існує безліч маленьких порад, які практика Фрідемана Тейла узагальнила в огляді (див. Нижче). Найкраща частина: ви можете легко інтегрувати їх у своє повсякденне життя. Звичайно, жодна з порад не може замінити здорове харчування та адекватні фізичні вправи. Однак їх можна оптимально доповнювати, щоб вони сприяли активному метаболізму та здоровому життю.

Взаємодія: Оптимізація обміну речовин та здорова нервова система

"Оскільки всі процеси в організмі залежать від безвідмовної робочої нервової системи, ми, звичайно, також бачимо регулярні корекції як невід'ємну частину, щоб отримати максимум користі від вашого метаболізму", - продовжує Фрідеманн Тілл. В організмі людини нервові шляхи парасимпатичної нервової системи в першу чергу відповідають за різні обмінні процеси. Якщо тут відбувається підвивих, на ці нерви часто створюється тиск, що може негативно позначитися на вашому метаболізмі. Отже, метою мануального терапевта є виявлення цих розбіжностей і завалів, їх виправлення і, таким чином, забезпечення бездоганної передачі інформації через нервову систему - з точки зору мануальної терапії, основи для безперебійного функціонування метаболічних процесів в організмі.

Тілл робить висновок: «Таким чином, ми можемо допомогти вам протистояти сезонним коливанням з необхідною стабільністю, рівновагою та спокоєм». Щодо окремих питань чи порад, просто поговоріть безпосередньо з ним та його командою. На практиці аналізи крові та лабораторії також можуть бути використані для висловлювання тверджень про ваш метаболізм, так що для вас можна скласти параметри хіропрактики, фізичних вправ та харчування, які супроводжують вас на вашому особистому, цілісному шляху до здоров'я.

Посилення метаболізму - поради та підказки:

Кардіо вправи - всього 45 хвилин їзди на велосипеді впливають на метаболізм до дванадцяти годин.
Сніданок - Навіть невелика закуска надає вам свіжу енергію на день вранці.
Висипання - недосип уповільнює ваш метаболізм. Крім того, втома також сприяє харчовій тязі.
Силові тренування - наші м’язи спалюють калорії, навіть коли вони відпочивають.
Приправа гостра - капсаїцин у перці чилі та кайенському перці не тільки приправляє їжу, але й обмін речовин.
Пийте воду - достатня кількість рідини, особливо води або несолодкого чаю, стимулює травлення та активізує обмін речовин. Емпіричне правило: приблизно 0,03 літра на кілограм ваги тіла на день
Зелений чай - напій багатий антиоксидантами, майже не містить калорій, робить вас неспаними та надає метаболізму новий стимул.
Пийте каву - кофеїн швидко потрапляє в кров, розбуджує вас і діє як підсилювач метаболізму.

Ви також можете завантажити цю та інші поради тут. З цим списком у холодильнику ніщо не заважає активному метаболізму і, отже, активному літо.