Підтримання ваги після схуднення; Ваші успіхи та поради Ерн; форум освітніх програм
Член з 09.02.2005
232 повідомлення (ø0.04/день)
Привіт дорогі люди CK
Натхненний ниткою «Якби я схудла, то ...» мене зацікавило б одне. Люди, які схудли і досягли бажаної ваги, як вони підтримували вашу вагу протягом тривалого часу? Що ви робили не так, як раніше?
Це просто має стати ниткою, де кожен може поділитися своїми успіхами з іншими та дати кілька порад щодо того, що вони змінили у своєму житті, щоб знову не набирати вагу.
Я сподіваюся, ви будете брати участь
Член з 30.09.2006
11394 дописів (ø2,2/день)
Мені вдалося зійти з 65 до 54 кг. Я тримаю цю вагу вже рік. Я схудла без будь-яких програм, просто через речі, з якими ви вже були знайомі (наприклад, приховані жири, солодощі, фізичні вправи.) Я маю це (майже) щодня на сніданок або як перекус між прийомами їжі
Інакше мій щоденний графік виглядає приблизно так:
Сніданок о 7:00 ранку див. Вище
Перекус z. Б. мюслі Бірхер
Обід курячої грудки з рисом та салатом viiiiil
після обіду водити дітей до Кіги пішки, на велосипеді або на бігу
Вечеря з цільнозернового хліба з листом салату/скибочкою огірка/нежирною ковбасою
Звичайно, не однаково щодня, але щось подібне, і якщо я «згрішив», я шукаю рівновагу. Б. пропустити вечерю. Ви знаєте, що все дозволено, має значення лише сума
Член з 13 листопада 2003 р
28 дописів (ø0/день)
Член з 27.02.2006
41 дописів (ø0.01/день)
| Здрастуйте, я схуднув із WW і дуже добре тримаю цільову вагу. Невеликі коливання - це нормально, хоча я вже чітко визначив відповідну кількість кілограмів для \ "малого \". Я можу терпіти тенденції до зростання максимум до 2 кг, якщо досягну цього або навіть раніше, то почну спочатку запишіть, що я їм. Я думаю, що така зміна дієти - єдиний спосіб залишатися струнким протягом довгого часу. Тим паче, що це теж здорово. Я погоджуюсь із Сімоне, коли вона каже, що обмежує солодощі, жир тощо, і це теж не сильно відрізняється від WW. Що я б вам порадив - Замі - не худнути так швидко. 9 кг за три тижні звучить як правильна \ "дієта \". Тіло завжди визнає таке різке зменшення енергії, що надходить, з великим зменшенням (короткостроково!) Але тоді настає знаменитий ефект йо-йо. Візьміть це повільно, тоді шанси непогані. Поціновувач LG1 |
| Цитата та відповіді |
Член з 27.02.2006
41 дописів (ø0.01/день)
| @ Бібімаусі, я думаю, що добре, що ти це запропонував. Як ваш власний досвід? Ви хочете схуднути в першу чергу, або зараз ви шукаєте концепцію, щоб зберегти те, що ви досягли? Скажіть, якщо вам подобається. Поціновувач LG1 |
| Цитата та відповіді |
Член з 09.02.2005
232 повідомлення (ø0.04/день)
Тож я скинув 15 кг певний час тому! Я зробив це, змінивши дієту. Насправді, я не сидів на дієті, я просто багато займався питаннями харчування. Іноді доводиться знову нагадувати собі, що все це солодке і жирне не повинно бути. Я також повинен сказати, що я ніколи не їв дуже жирного, але був час, коли я їв багато між ними, і я ніколи не міг сказати "ні", коли хтось щось мені пропонував.
Зараз це змінилося, я слухаю своє тіло, їм лише тоді, коли справді голодний, і намагаюся насолоджуватися їжею. На вихідних я також частую себе гарним келихом вина під час їжі. Я думаю, що так повинно бути, ви повинні вміти насолоджуватися і не завжди думати, що мені заборонено робити те чи інше. Якщо ви щось з'їсте, то із задоволенням, а не швидко ковтнути і перейти до наступного.
Що для мене теж дуже важливо, я нічого не забороняю ! Я думаю, це дуже важливо! Якщо ви щось забороняєте, ви просто весь час думаєте про це. Єдине обмеження, яке я собі встановив, і я роками гарно з ним їду, - це те, що я не дозволяю собі солодощів протягом тижня! У суботу та неділю я частую себе шматочком шоколаду, але протягом тижня намагаюся не перекушувати, оскільки це було моєю втратою. Ви звикаєте до цього, коли приїжджаєте додому, з’їдаєте шматочок шоколаду, знову наступного дня тощо. Я не можу з цим впоратися, тому він доступний лише у вихідні дні, і тоді мені подобається цей твір. Однак для мене це не заборона. Я хочу щоб було так. Це може здатися дивним, але мені це допомагає. Я завжди запитую себе, чи повинен шматочок шоколаду чи торта бути зараз, або я можу почекати до обіду. Тоді я волію почекати до обіду, і я можу насолоджуватися ним разом з коханою людиною
Ось як я це бачу. Це мій спосіб, так я почуваюся добре. Можливо, комусь іншому потрібні заборони і він може краще з ними впоратися. Кожен повинен сам це з’ясувати.
О так, звичайно, я іноді з’їдаю занадто багато, я лише людина, але потім я сповільнюю наступний день. Я завжди знаходжу дорогу назад.
Член з 16 березня 2006 р
378 повідомлень (ø0.07/день)
Введіть \ "худнути, зберігайте вагу \" у швидкому пошуку, а потім \ "лише форуми \". обов’язково знайдеться щось для вас.
Я сам схуд над 20 кг. утримуй мою вагу більше 1 року. якщо у мене є максимум на 2 кг більше, я ввечері наступаю на гальмо.
Бажаю тобі великих успіхів.
Член з 27.02.2006
41 дописів (ø0.01/день)
Член з 01.08.2005
2761 повідомлення (ø0.49/день)
Я схуд з вагою від 76 кг до нині 64 кг, був уже 60 кг.
раніше я навіть не міг говорити про свою вагу. .
Через хворобу мені довелося достроково припинити технічне обслуговування. Я ще насправді не знайшов сміливості піти в ww. Але я все одно звертаю увагу на свій раціон, в основному харчуюся згідно ww, готую відповідно до нього тощо.
У будь-якому випадку, того, що більше не відбувається, це те, що я вже не харчуюся так, як звик. Звичайно, раз у раз ти б’єш \ "собаку \", але це все одно не так драматично, як раніше. . Я точно дізнався, що через ww!
Якщо я продовжуватиму сутулитися і щипати свій одяг, який я повільно і надзвичайно защемлений прийняттям, я знову піду на зустріч. !
Член з 09.02.2005
232 повідомлення (ø0.04/день)
Кожному, хто хоче схуднути, повинно бути ясно, що вони не можуть просто ненадовго змінити свій раціон, а потім знову їсти, як і раніше. Вам доведеться попрацювати над собою, що, звичайно, непросто, але це можна зробити. Ви просто повинні дотримуватися цього!
Якби це було так просто, то існувала б лише одна дієта, а не сотні, оскільки 99 раніше нічого не мали
У мене є хороша книга про харчування, яка містить зелене яблуко. Я вважаю книгу дуже цікавою як орієнтир.
Член з 01.08.2005
2761 повідомлення (ø0.49/день)
Той, хто втрачає вагу, незалежно від стратегії, повинен усвідомлювати, що йому доведеться тривати довгий час, щоб зберегти цю вагу.
навіть короткочасно не схуднути, а потім повернутися до норми. вона не працює!
якщо вам це відомо, це працює!
Навіть після того, як я кинув, я також помітив, як легко було повернутися в \ "стару колію \". на даний момент я не незадоволений. але якщо цього стане більше, я повернусь до ww, або напишу ще раз.
це єдиний спосіб! брехати собі марно.
Член з 09.02.2005
232 повідомлення (ø0.04/день)
це саме так. Але багато хто цього не усвідомлюють. Наприклад, один з моїх колег щороку сідає на дієту, щоб відчути йо-йо ефект і щороку набирати ще більше ваги. Знову і знову. Тож запитує мене: чому? Я просто не розумію.
Вправи також дуже важливі. Для мене це іноді більше, іноді менше. Але трохи завжди має бути.
Член з 01.08.2005
2761 повідомлення (ø0.49/день)
багато хто просто не хочуть у це вірити або не можуть змиритися з відмовою від своїх старих звичок. якщо я знаю, чим корисний мій улюблений сир з печінки, я можу обійтися без нього, і тепер у мене вистачає його смачних замінників.
багато хто також не знають, які альтернативи доступні. завжди готувати одне і те ж і не уявляти, як готувати по-іншому. я ненавидів шпинат. Я не відчував його запаху. (має нуль балів), і нещодавно я наважився спробувати запіканку зі шпинату та овечого сиру з картоплею.
Я дуже чекав своїх пиріжків ! що я можу сказати? запіканка була чудова, добре приправлена, просто чудова! піди тоді.
Член з 27.02.2006
41 дописів (ø0.01/день)
@ Бібі-ти пишеш про свого \ "щасливого \" колегу. Я можу лише погодитися з вами, що в цьому так варте, що вона робить це собі знову і знову. Я думаю про себе також наступне: я б переживав, що шкіра буде все більше зношуватися, і в якийсь момент це буде те саме. Я дуже задоволений своїм струнким «Я» і щасливий кожен раз, коли дивлюсь у дзеркало. І я більше ніколи не хочу залишитися без ЦЕГО.
Член з 01.08.2005
2761 повідомлення (ø0.49/день)
Мене не турбує те, що я невдача, а мене турбує те, чому я перестав худнути. і я впевнений, що деякі запитають мене. тому я ще не готовий повернутися назад.
я все ще готую за ww, тому з мого початку у нас на столі є лише страви з ww. поки що у мене це дуже добре під контролем, але делікатеси \ "давайте зламаємо шию \". і тому, що мені давно не дозволяли займатись жодним видом спорту. коли я займаюся спортом, я розділяю свою "їжу" на зовсім іншу і, таким чином, знову худну.
Спорт повертається інтенсивніше, коли мені стає краще, і якщо вага все ще не працює, я повертаюся назад!
Член з 27.02.2006
41 дописів (ø0.01/день)
| Привіт, Урмел, я жодним чином цього не мав на увазі - я просто хотів закликати вас * віджатись *, але якщо є причини здоров'я, які ви не хочете оприлюднювати там, я можу це зрозуміти. І якщо ви продовжуєте так готувати вдома, то ви на правильному шляху. Як підказка, якщо ви граєтесь з ідеєю поїхати, ви можете сказати менеджеру, що це пов’язано зі здоров’ям, і ви не хочете обговорювати це далі, оскільки це занадто приватно. Тоді вона могла тримати вас \ "назовні \" і не задавати жодних питань. Чи записуєте ви Це мене в той час зруйнувало, я зовсім втратив це з поля зору, але тепер у мене є більше почуттів, і якщо це занадто далеко для мене, я знову пишу, то це швидко регулює себе знову. Поціновувач LG |
| Цитата та відповіді |
Член з 24.07.2004
509 повідомлень (ø0.09/день)
Коли я починав ww минулого року, я б не повірив, що це буде працювати так добре. У грудні я вирішив взяти колиску і порахувати перерву. Я добре розумів, що тоді, напевно, наберу вагу, і новий початок може бути не таким уже й чудовим.
Але я був абсолютно неправий, але я не дивився на ваги з початку грудня по 8 січня, тож був тим більше здивований, що нічого, окрім нічого, не отримав, хоча за цей час нічого не пропустив. ні картоплі, ні піци. Все смакувало чудово, і, як незадовго до того хтось писав, я цього не забороняв.
Я не очікував цього, але я думаю, що це дуже хороший знак, адже як тільки він правильно закріпиться в голові, ви відчуєте, коли це закінчиться з часом.
Щоб я міг сказати нічому солодкому і взяти яблуко.
Однак найважливішим розумінням, мабуть, є таке: пробачити собі !
Тому що навіть у мене бувають дні, коли все справді вкладається в мене, спочатку я не пробачив себе, але згодом зрозумів, що це саме той момент, коли я б тоді лише більше їв, і тому я прощав себе знову і знову продовжив ще один день без іф і але.