Підтримка дієти - J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
людина, зацікавлена в тому, що я бачу пошкодження у всьому, що я публікую свій план на випадок !
Двотижнева дієта, схвалена і контролюється моїм дієтологом (ті, кого може турбувати дефіцит цієї дієти, повинні пам’ятати, що її слід дотримуватися максимум два тижні, і що прийом вітаміну (суп. Dine ect) є обов’язковим )
Ранок: банан + кава
Калорії: близько 90 ккал
Полудень: дві-три натертої моркви + 0% йогурту або сиру (на другий тиждень введіть шматок нежирного м’яса або два яйця)
морква: 38 ккал на 100 грам
Сир або йогурт: близько 90 ккал
Перекус: банан + склянка 0% молока
Бананові калорії: 90
Молоко: 40 ккал на 100 мл
Вечеря: Овочевий суп (бобові не дозволяється) або овочі на пару.
Суп: 100ккал на півтори порції
Однак лікар порекомендував віддавати перевагу моркві навіть під час вечері.
Вуаля вуаля складає в цілому трохи близько 500 до 600 калорій на день; правда, це дуже мало, але це лікар, відомий і визнаний вдома, який зробив це доказом
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
хто вже виконував дієту Соня Дубоїс
Підтримка тих, хто схуд
Мета: продовжувати худнути, потребувати підтримки !
Потрібна підтримка, щоб схуднути на 30 кг .
Багато кілограмів скинути. Потрібна підтримка.
Я хочу дотримуватися дієти одночасно з вами !
З іншого боку, 8 кілограмів за два тижні - це зовсім не добре !
Під час дієт схуднення має становити МАКСИМУМ 500 грамів на тиждень. Але 8 кілограмів протягом двох тижнів відповідають 4 кг на тиждень.
Якщо ви не їсте нічого протягом двох тижнів, ви будете дуже втомлені, а за два ви відновите свої кілограми так само швидко, як і взяли їх, і ви напевно досягнете вище своєї початкової ваги. Гірше того, що ви втратите м’язи, а не втратите жир.
Навіть якщо це лише більше двох тижнів, цей тип дієти буде занадто жорстоким для вашого організму, воно буде відчувати голод і зберігати.
Єдине, що потрібно зробити, щоб ДОБРО схуднути і в довгостроковій перспективі, це збалансоване харчування та заняття спортом. Раджу займатися кардіо (= витривалість). Ви повинні бігати щонайменше 1/2 години, бо саме через 1/2 години ми втрачаємо. Якщо у вас проблеми з бігом, спробуйте багато ходити !
Ось, якщо ви хочете, щоб ми підтримували одне одного, щоб схуднути протягом довгого терміну, я тут!
P.S: спробуйте піти до дієтолога .