Підтримка навколо материнства - Аюрдула - Аюрведа та Йога-дула
Шановні,
Ось стаття, опублікована нещодавно, яка відображає мою підтримку материнства. Я відповів їй смиренно, наскільки мені відомо, і відображає свій досвід із усіма цими чудовими жінками, яких я зустрів і які опосередковано брали участь у цьому повідомленні., журналіст та аюрведичний терапевт.
1. Орелі, що Аюрведа говорить про вагітність ?
Аюрведа приділяє велике значення вагітності як символу нового циклу реінкарнації із кармічним законом. Вагітність - це третій етап у житті жінки після першого періоду та одруження. Згідно з Аюрведою, протягом тижнів жінка проходить різні етапи, кожен з яких підтримується енергією 3 дош, нашої життєвої енергії.
Кожна чверть символізується еволюційним етапом. 1-й триместр - це втілення душі (дживатман), причинного тіла, яке протягом тижнів опускається в матерію, щоб оселитися приблизно на 3-му місяці (що означає кінець загрози викиднів). 2 триместр - це втілення духу, астрального тіла, розвивається свідомість, дитина починає отримувати грубіші імпульси духу, що дозволяють їй рухатися і спілкуватися з матір’ю (раптові позиви, проникнення у сни). 3 триместр - це втілення фізичного тіла, плід сильніший, обмін речовин стає ефективнішим.
Існує важливий період восьмого місяця, коли Оджас, життєва енергія імунітету, нестійко передається від матері до дитини, від дитини до матері. Народжувати в цей час не рекомендується, оскільки мати або дитина можуть відчувати труднощі з відновленням після пологів, залежно від того, хто мав Оджас на той момент. Термін виплат обчислюється на основі дат вашого останнього періоду, тому він сильно відрізняється від країни до країни. Якщо в цьому є одне точно, це те, що плід це знає, це записано в його історії з моменту зачаття, положення планет дуже втручається в це явище. Що я часто раджу майбутнім мамам, які не терплять наприкінці терміну, - це довіряти життю .
2. Як Аюрведа може супроводжувати майбутню маму ?
Аюрведа підтримує жінок, використовуючи природні методи, щоб підтримувати баланс між делікатними місіями, які кожна доша повинна виконати. Оскільки ці завдання забирають багато сил, кожній жінці буде важливо приділити час для відновлення. Я часто пропоную майбутній матері більше усвідомлювати цю силу, яка тягне їх всередину, слухати це тіло в метаморфозі, а також цю маленьку істоту, яка розвивається. Для цього вона зможе скористатися такими практиками, як аюрведичний масаж та йога.
Ці дві практики предків сприяють розслабленню м’язів та суглобів, щоб подолати напругу та блокування, направити енергію Вати, енергію, що відповідає за рух, та збільшити кількість та циркуляцію лімфи Раси, необхідної для гармонійної вагітності. Масаж сприяє вивільненню гарних гормонів та окситицину, гормону любові, прихильності. Це також зменшує секрецію гормонів стресу, які можуть бути шкідливими для розвитку мозку плода.
Різні практики йоги (асани, мантра, пранаяма, медитація) посилюють практику масажу, щоб підтримувати це тонке спілкування в тілі та душі. Я запрошую їх зосередитись на своїх відчуттях, візуалізувати потік прани, життєвої енергії, яка циркулює по всьому тілу, зосередитись у лоні матері і залити його цим світлом. Я ніколи не починаю масаж без цієї частини свідомої візуалізації/дихання.
Ця підтримка за допомогою масажу та свідомого дихання дала змогу подолати різні проблеми, з якими я стикався зі своїми пацієнтами, особливо коли дитина розташована занадто низько, таз занадто вузький, дитина занадто маленька, але також у разі важких ніг, радикуліт або емоційна нестабільність.
Практика масажу та йоги під час вагітності, звичайно, спрямована на підготовку жінки до пологів як фізично, так і психологічно, розвиваючи її впевненість у собі та дитині. Тоді тіло стає більш стійким, і кількість життєвих сил Оджасу стає більшим.
Я багато готую їх із звуковою терапією протягом усієї вагітності, особливо з низькими звуками на пізніх термінах вагітності, щоб гармонізувати та пробудити енергію в малому тазу, промежині та піхві. Я раджу майбутнім мамам практикувати це протягом робочого часу, на додаток до масляного масажу крижово-клубового суглоба, шлунка, тазу або будь-якої іншої області, яка заспокоює Вату, яка, як правило, розходяться із сутичками. Коли можу, я показую ці масажні рухи майбутньому татові.
Самостійний масаж промежини кунжутною олією або топленим маслом, освітленим вершковим маслом також важливий за кілька тижнів до пологів, щоб підготувати тканини та уникнути розривів та епізіотомії.
3. Що відбувається фізично та психічно у цей час трансформації ?
Трансформація, яку кожна вагітна жінка переживає на фізичному та емоційному рівні, переживається дуже по-різному залежно від різних факторів, таких як знання, які вона має про себе (про своє тіло, про свої емоції), про своє оточення (сімейне та професійне). оточення, стан його здоров'я на момент зачаття (баланс чи ні його дош).
Я думаю, що кожна вагітність пов’язана з історією кожної жінки: її стосунки в парі, стосунки з власною матір’ю, її народження, бажана вагітність чи ні, самооцінка, закріплення ... Якщо цих різних моментів немає не сильна, це може зробити жінку ще більш вразливою, ніж вона вже є під час вагітності, даючи волю тривогам, страхам, гніву, тривозі, смутку тощо, залежно від її конституції при народженні. Страх перед пологами може бути дуже присутнім.
На фізичному рівні на вагітних жінок дуже рано можуть впливати гормональні коливання, які також впливають на їх емоційну нестабільність. Це може спричинити нудоту, іноді блювоту та втому. Інші симптоми - це відчуття тяжкості внизу живота, спрага, надмірне слиновиділення, потяг до кислого смаку, пігментація в області сосків та губ, ріст волосся, відраза до певної їжі та запахів. Звичайно, кожна жінка відчуватиме ці симптоми різною мірою.
Приблизно на 4-му місяці всі симптоми менш виражені, щоб поступитися більшій стабільності, але більшій втомі. Зв’язок з її дитиною міцніє, чим більше він рухається. Приблизно на 5-му і 6-му місяцях матка набирає обсяг, стискає шлунок і діафрагму, обмежуючи великий прийом їжі та дихання. Він зникає приблизно на 8-9-му місяці, коли плід тисне на шийку матки, викликаючи тузання в паху і тиск на сечовий міхур, викликаючи позиви до частого сечовипускання.
Деякі жінки рано формують міцний зв’язок зі своїми дітьми. Для інших це менш очевидно, і це може зайняти більше часу. Аюрведа приносить віру в Природу, Всесвіт, що дозволяє усвідомити це диво життя і довіритися ... адже Природа завжди робить все добре !
4. Як ця підтримка приносить користь майбутній дитині ?
Плод стимулюється у своєму розвитку завдяки механічному контакту, який масаж створює зі шкірою, впливаючи на рух слизової оболонки матки, яка масажує дитину. Циркуляція прани живить і пробуджує його, як і це тонке спілкування, яке його мати встановлює з ним за допомогою візуалізації та свідомого дихання. З цього починаються ці відносини довіри та співучасті між цими двома істотами, які вибрали одна одну.
Дитина всмоктує навколишнє середовище в утробі матері та ширше в різні оболонки тіла - від фізичного рівня до найтоншого. На це впливають гормональні коливання, які можуть бути гармонізовані практикою масажу та йоги, зокрема, як вже згадувалося вище, окситоцин.
Ці методи спрямовані на підвищення якості оджасу, енергетичного запасу імунітету, який майбутні матері передаватимуть своїй дитині протягом 8-го місяця.
5. Який спосіб життя та дієта рекомендує Аюрведа під час вагітності ?
Важливо звертати увагу на її травний вогонь протягом усієї вагітності, щоб сприяти хорошій трансформації та засвоєнню поживних речовин, які будуть корисними для правильного розвитку плода. Це також виправдано хорошою кількістю та якістю раси, харчового болюсу, який є першою тканиною, безпосередньо отриманою в результаті травлення, і який є важливим для гармонії вагітності. Для цього буде переважно приймати страви, розподілені протягом дня: радше приймати 4-5 невеликих прийомів їжі, а не 3 основних прийоми їжі.
Також бажано підтримувати Агні, травний вогонь, пити трав’яні чаї солодких спецій (свіжий імбир, кріп, коріандр, кмин) протягом дня, особливо у разі слабкого травлення або апетиту.
Їжа буде переважно бромуханою, тобто поживною, щоб збільшити прану та оджас. Потім ми порадимо: сезонні овочі, цільні зерна (якщо мати добре перетравлює!), Сезонні фрукти, бобові зі спеціями, олійні культури (мигдаль, пюре з кунжуту, горіхи) та насіння (кабачки, соняшник).
Молочні продукти будуть у малих дозах. Хоча вони корисні, коли вони свіжі та органічні, вони також важко перетравлюються і, отже, споживаються без надмірностей! Так буде і з продуктами тваринного походження, які утворюють токсини. Мигдальне молоко - це рослинне молоко, яке споживається переважно, оскільки воно найближче до тваринного. Уникайте соєвого молока, яке занадто збільшує вату, за його терпкою природою.
Слід повністю уникати алкоголю, кави, а також різких, гірких і кислих смаків.
Топлене масло та мед споживатимуть щодня для життєвої сили дитини. Місцевий мед також є хорошим адаптогеном, готуючи дитину до середовища, в якому він народиться.
Тонізуючі трави, звані расаянами, можна їсти як шатаварі, ашаваганду або вачу. Кропива чудова для запобігання нестачі заліза та мінералів, як і спіруліна. Для вегетаріанських жінок фолієва кислота та вітамін В12 будуть необхідними в добавках.
Звичайно, ці поради не можуть замінити поради лікаря або аюрведичного консультанта/натуропата !
В кінці вагітності настій з малини тонізує матку і зменшує вплив скорочень.
Майбутнім мамам рекомендується більше приймати ванни і відпочивати. Аюрведа радить протягом усієї вагітності уникати сильних емоцій, конфліктів та інтенсивної та агресивної діяльності. Читання (духовні книги або спокійні романи), спів, прогулянки на природі, емоційні стосунки, м’яка, вібраційна музика ... - все це заняття, які вагітна жінка повинна практикувати сама або зі своїм партнером.
6. Чи існує для майбутніх батьків саме такий спосіб життя чи дієта, який сприяв би заплідненню? ?
Насправді доалептичний період проходить в Аюрведе разом із селянином, який готує свою землю, щоб зробити її родючою. Матка, яєчники та сперма символізують цю землю. Ми могли б використати таку цитату: "зробіть своє тіло храмом, щоб ваша душа хотіла там залишитися", це було б так само, як душа цієї майбутньої маленької істоти хотіла б залишитися і процвітати там !
У жінок матка стає акашею, тобто простором, що містить життя. Тоді буде важливо переконатись, що менструальний цикл жінки гармонійний, що символізує хорошу ендокринну систему та хорошу якість яєць.
У чоловіків це буде підтверджено хорошою здатністю лібідо, що буде символізувати хорошу фертильність. Для гармонізації жіночої та чоловічої репродуктивної системи часто потрібно починати з кроку детоксикації тканин. Тоді печінка відіграватиме головну роль, оскільки вона відповідає за перетравлення та оновлення гормонів.
Детокс усуває скупчення того, що називається ама, токсини, які знаходяться в організмі як погано засвоювана їжа і з часом поширюються по тканинах. Для Аюрведи Ама частково відповідає за проблеми з народжуваністю.
Для цього корисним буде використання трифали та алое віри. Triphala - це формула, яка спрямована на м’яке очищення організму із спорідненістю до товстої кишки, функції якої вона зміцнює.
Алое вера має незліченні достоїнства, серед яких ми знайдемо повернення до рівноваги в травленні та виведенні відходів, очищаючи тканини. Він гармонізує менструальні цикли, а також є тоніком для матки.
Водночас харчування матиме дуже важливе місце, оскільки воно впливає на якість тканин, а також розуму. Рекомендована дієта проти ама, тому вона позбавлена продуктів тваринного походження, молочних продуктів, цукрів, олій, солей та олійних. Це для того, щоб збільшити Агні, травну силу та усунути Аму.
Ця фаза детоксикації часто супроводжується усвідомленням, яке веде на шлях духовного пробудження. Багато випадків безпліддя можуть бути наслідком емоційних закупорок або мати кармічний зв’язок (результат дії в попередньому житті). У цьому випадку може бути корисним аюрведичний масаж, йога, пранатерапія чи інші шляхи, такі як шаманізм. Я бачила ситуації, коли жінка завагітніла після натискання обізнаності, що полегшило зачаття.
Буде дуже важливо, щоб прана циркулювала вільно. Іноді пара не може завагітніти, оскільки, наприклад, на робочому місці надто великий тиск, що заважає прані нормально циркулювати. Просто зміна роботи може стати пусковим механізмом.
Після цієї фази енергетичного очищення буде доцільним інтегрувати більш багату дієту, подібну до дієти для вагітних, з метою підвищення якості та кількості шукри, репродуктивних рідин. Такі продукти, як органічне сире молоко, мед, топлене масло, насіння (рослинна шукра) кунжуту (пюре), патисони ..., топінамбур, бамія, особливо ефективні.
Пара також може споживати індійські рослини з такими чеснотами як афродизіак та расаяна, такі як ашваганда, шатаварі, капіккачу, бала, гошшура, гібіскус, лотос або західні рослини, такі як чорна смородина, бузина, шавлія, дягель.
Нарешті, дуже важливо мати гармонію в парі, приносячи любов і взаємоповагу, і дивитись в одному напрямку !