Підвищення - 4 кг за 20 днів нова дієта від J-M

Голод - проблема номер 1 цих перших 10 днів. Ось ваші найкращі союзники, щоб це зірвати.

нова

Соління. Твердий та хрусткий, багатий водою та клітковиною, це ідеальна альтернатива ковбасам та хрустким стравам для пікантних апетитів.

Яблуко. Плід, щоб намалювати на випадок тяги! Завдяки своєму насиченню водою та пектинами він набрякає у шлунку та забезпечує тривале задоволення.

Маленька швейцарська натура з 0% жиру. Надзвичайно багатий білком (9,5%), густий і пастоподібний, він швидко і міцно схоплюється.

Редька. Пікантний і хрусткий, з 15 калоріями/100 г, це закваска для вибору, щоб сидіти на початку їжі або як аперитив.

Цільнозерновий хліб. Багатство клітковини та складних вуглеводів робить його ситнішим крохмалем, ніж макарони, рис та білий хліб. Ідеально підходить для сніданку до ранку.

Читайте також: чергова програма для схуднення - чергування дієти Жана-Мішеля Коена.

Потрібна оцінка поживності? Прийом з Жан-Мішелем Коеном про те, як схуднути, це безкоштовно !