Пийте горіхове масло в чистому вигляді Ефект і застосування
Пити олію прямо - це модно. Ми покажемо вам, яких ефектів ви можете очікувати від горіхової олії на ваше тіло та ваше здоров’я. Ми також описуємо, як найкраще використовувати олію.
Пийте горіхове масло в чистому вигляді - це в їжі
Олія волоського горіха містить багато корисних інгредієнтів.
- Як і всі олії, масло волоського горіха містить особливо велику кількість жирних кислот: 73 відсотки його складаються з поліненасичених жирних кислот.
- Мононенасичені жирні кислоти складають ще 18 відсотків олії.
- Врешті-решт, насичені жири становлять дев’ять відсотків волоського горіхового масла.
- Також в олії є хороша порція магнію.
- Клітковина і вітаміни групи В, а також вітамін Е завершують список корисних інгредієнтів.
Отак масло діє на організм
Якщо ви п’єте олію волоського горіха прямо або регулярно вживаєте його у своєму раціоні, це має ряд позитивних наслідків для вашого здоров’я.
- Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти особливо корисні для здоров’я. Вони потрібні організму для створення нових клітин та відновлення пошкоджених клітин.
- Насичені жирні кислоти можуть не мати хорошої репутації, але організм також потребує цих сполук. Вони служать джерелом енергії та накопичувачем.
- Здорові жирні кислоти знижують рівень холестерину і таким чином захищають від атеросклерозу та його негативних наслідків для здоров'я, таких як високий кров'яний тиск або інші серцево-судинні захворювання.
- Вітамін Е - один з жиророзчинних вітамінів, і його не може виробляти сам організм. Тому його слід приймати через дієту. Він захищає клітини від вільних радикалів і забезпечує красиву шкіру.
- Вітаміни групи В важливі для багатьох обмінних процесів. Вони також зміцнюють нерви.
Пийте горіхове масло в чистому вигляді - ось як воно працює
Олія волоського горіха може використовуватися по-різному.
- Косметична промисловість давно відкрила це здорове масло і використовує його вплив на шкіру та волосся.
- Якщо ви будете пити олію волоського горіха прямо, від цього виграє все ваше тіло. Ми рекомендуємо вживати одну чайну ложку волоського горіхового масла на день і вживати дев'ять волоських горіхів.
- Американська дослідницька група дійшла висновку, що ця кількість та комбінація найкраще працюють для зниження артеріального тиску та зміцнення нервів.
- Звичайно, ви також можете використовувати горіхове масло на кухні, замість того, щоб пити його прямо. Однак він більше підходить для приготування холодних страв. Температура диму становить 130 градусів. Тому він досить непридатний для смаження.
У нашій наступній статті ми пояснимо вплив на ваше здоров’я, коли ви вживаєте чисту оливкову олію.