Пийте себе здоровими та здоровими! BKK24

Ми можемо отримати більше монтерів, просто випивши. Наше тіло постійно потребує води для багатьох функцій та органів - якщо в організмі занадто мало рідини, наша працездатність знижується.

Навіть якщо інформація коливається, вона бреше рекомендований прийом води від півтора до 2 літрів на день. Вага та вік, стан активності та зовнішня температура відіграють важливу роль, як і їжа, яку ми їмо - вона також містить від 0,6 до 0,8 літра рідини.

Ми активно робимо щось для свого здоров’я з напоями. Ми розріджуємо кров і знижуємо тиск. Ми зволожуємо наші легені та дихальні шляхи та допомагаємо їм запобігати інфекціям. Ми підтримуємо еластичність шкіри та полегшуємо потовиділення. У нас також менше зморшок. Травлення працює ефективніше при достатньому споживанні рідини, запобігаються проблеми із сечовим міхуром та нирками, суглобовий хрящ стає більш еластичним і з’являється більше «синовіальної рідини». Достатнє вживання також ефективно проти збільшення ваги, якщо напій не містить занадто багато калорій Переконайтесь, що вміст цукру не перевищує 10 г у 250 мл. Також пропонується багато напоїв із підсолоджувачами.

Люди мають різний ступінь спраги. Однак це не обов'язково пов'язано з тим, що вони мають різну потребу в рідині. Почуття спраги часто зменшується з віком. Наслідки "зневоднення" у людей похилого віку можуть бути величезними, вони можуть сприяти станам розгубленості та сприяти втомі та виснаженню, так що можливі серйозні обмеження у повсякденному житті. Симптоми можуть бути однаковими, якщо молоді люди зневоднюються від лихоманки, блювоти або діареї.

Спрагу також часто плутають з голодом: Люди хапають закуски, бо не усвідомлюють, що їм слід випити. Крім чистої води є ще ароматизована вода з травами, овочами та фруктами, такими як м’ята, розмарин, базилік, наприклад, фенхель, огірок, яблука чи груші, ягоди, цитрусові, імбир тощо. Тут дрібно нарізані інгредієнти на деякий час залишають у холодній воді у воді. Ви також можете приготувати багато трав у гарячій воді як трав’яний чай, який потім можна добре пити при охолодженні. Ви також можете збільшити споживання овочів (рекомендується 5 порцій на день) щоденною склянкою овочевого соку - жиророзчинні вітаміни в морквяному соку, однак, слід розчиняти в краплі олії. В іншому випадку соки та солодкі газовані напої не підходять для здорового втамування спраги. Б. збільшити нашу потребу в солодкому.

Не вся вода створюється рівною, Мінеральна вода має дуже різний смак і має дуже різні інгредієнти. Отже z. B. природний вміст кальцію в окремих джерельних водах може зацікавити вегетаріанців. Натомість столова вода - це або суміш різних типів води, або проста питна вода. І зверніть особливу увагу на вміст солі в мінеральній воді, заявленій як Na + і Cl-. Якщо їх складати разом, вони не повинні містити більше 100 мг на літр, якщо це можливо. Але наша питна вода також загалом хорошої якості. Газована вода або капсули з содою можуть змінити ситуацію, якщо «нерухома» вода стає занадто нудною. Але в основному: робити щось для свого здоров’я ніколи не буває нудно.

Узагальнено:

Вживайте 1,5-2 літра рідини регулярно протягом дня.
Зверніть увагу на склад вашої мінеральної води.
Покращуйте свої напої корисними для здоров'я інгредієнтами, такими як клинки свіжого лимона або листя м’яти.
Адекватне та здорове зволоження має вирішальне значення для здоров’я та добробуту.