Пілатес як ідеальна опора на полюсі - Polesports
Опубліковано 17 січня 2018 року адміністратором
Загальні
Ми всі завжди шукаємо ефективні методи тренування для свого організму. Що ж, ми вже знайшли один із Pole Dance, але деякі з вас хотіли б зробити трохи більше, але зовсім не захоплені тренуванням на чистому обладнанні. Це, мабуть, не дивно, адже інакше ви б не потрапили в такий різноманітний і надзвичайний вид спорту, як танці на жезлі. Ну, а як щодо пілатесу, наприклад? Тут тіло викликається так само, як розум. У пілатесі окремі м’язи, особливо менші та глибші м’язи, спеціально активізуються, розслабляються та розтягуються. При цьому ви контролюєте своє дихання і координуєте його відповідно до рухів.
Центр тіла знаходиться у фокусі
Дуже, дуже велика перевага для всіх, хто хоче займатися пілатесом на додаток до танців на жердині, полягає в тому, що основна увага в пілатесі зосереджена на серцевині тіла, тобто на серцевині. Можливо, той чи інший з вас чув про так званий "будинок влади". У пілатесі цей термін є синонімом центру сили вашого тіла, так би мовити, області навколо пупка. Тренуючи глибокі м’язи тулуба, нижня і верхня половини тіла стають більш гнучкими по відношенню один до одного, і, образно кажучи, ви можете краще крутитися. Крім того, м’язи та суглоби зміцнюються без додаткових навантажень. Найкращий побічний ефект: Ви отримуєте додаткові м’язи живота і спини, які необхідні для роботи на барі.
Більш струнка, сильна, більш врівноважена
Зазвичай пілатес тренується в малих групах на килимах, і рівень складності можна підвищити за допомогою додаткових ваг. Зазвичай вправи виконуються лише з вагою власного тіла. Оскільки пілатес більше стосується якості, тобто правильного, плавного виконання вправи та тривалості, ніж кількості, тобто кількості повторень, це також має розслаблюючий ефект на ваш розум. Злагоджене дихання підтримує це оптимально. Джозеф Хуберт Пілатес, винахідник цього методу, спочатку назвав Пілатес-Контрологією, оскільки мав бачення, що за допомогою розуму можна керувати своїми м’язами. Люди, які займаються пілатесом, зазвичай значно покращують поставу, покращують координацію рухів та підвищують обізнаність про тіло - все те, що надзвичайно допомагає нам у барі.
Понад 500 вправ забезпечують різноманітність
У пілатесі близько 500 вправ. Тож вам точно не буде нудно. Як правило, вправи на розтяжку та зміцнення чергуються. Тут застосовуються наступні шість принципів Фрідмана та Айзена: концентрація, центрування (ключове слово power house), контроль, дихання, точність (якість ключових слів) і потік (плавні рухи). Таким чином, пілатес поєднує рух із силою, дихання із сприйняттям (ви будете вражені тим, що сприймаєте!), Позу з гнучкістю (так!) Та напругою з розслабленням. Тож тут теж є трохи йоги. Як і на палиці, ви використовуєте всі м’язи та суглоби в пілатесі, саме тому ми вважаємо, що це ідеальне доповнення до танцю на полюсі. Крім того, за годину ви спалюєте близько трьохсот калорій!
Проте рекомендується бути обережними. Термін тренажер пілатесу не захищений. В принципі, кожен може так себе назвати. Однак точні знання анатомії людини та багаторічний досвід подібних видів спорту необхідні для оптимального навчання та передачі пілатесу. Тому бажано ретельно перевірити, в якій студії ви реєструєтесь на курс пілатесу.
Висновок про пілатес як доповнення до спорту на стрибках
Якщо ви завжди даєте максимум сил, перебуваючи на полюсі, догори дном, праворуч і ліворуч під жваву музику і повністю виснажені, можливо, ви справді робите пілатес. «Сила полягає в мирі» - безумовно, тут гасло. Ви можете повернути свій розум у рівновагу, одночасно зробити щось для збільшення сили та своєї гнучкості, а також сприяти усвідомленню свого тіла та сприйняття. Активуючи центр сили, будинок енергії, ви оптимально підкріплюєте основні м’язи для використання на стовпі та покращуєте свою поставу. Ви вчитесь дихати більш усвідомлено і більш злагоджено - те, що, безсумнівно, може допомогти нам у барі частіше. Чи ні? Ну, ми б сказали, давайте - спробуй! Ми також раді прочитати ваші звіти про досвід!
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.