Пілатес після пологів 5 вправ, щоб знайти лінію і зміцнити ваш р; рин; e
Щоб знайти лінію за дитиною, ніщо не може перевершити постнатальний пілат! Мета: дозволити вам нарощувати м’язи вглиб і м’яко поступово знаходити тіло, про яке мрієте. і молода мама! Перш ніж виконувати ці вправи, бажано взяти медичний висновок, щоб дізнатись, чи підходить вам післяпологовий пілат.
Щоб відновити тонус і м’язи промежини, знайдіть плоский живіт, щодня приділяйте собі 10 хвилин вправ. Мета:
- Побудуйте живіт
- Зміцнюйте м’язи живота
- Посилюють кровообіг і полегшують важкі ноги
- Зміцнюйте промежину.
Слідуйте за тренером !
Далі:
Цей клас пілатесу є частиною програми добробуту для молодих мам, яку пропонує центр Synactiv Santé. Цей курс починається з індивідуальної співбесіди з новоспеченою матір’ю, потім із групових занять по шість півдня по 3 години (пілатес, йога, дихання, релаксація, харчування, група підтримки тощо)
Нарешті, програма закінчується груповим інтерв’ю на 1 годину.