PILATES - ВІДКРИЙТЕ ПЕРЕВАГИ ЦЬОГО СПОРТУ Поради щодо десятиборства Спортивні Інформаційні статті,
Гармонійний розвиток тіла, корекція неправильних поз, відновлення фізичної життєвої сили, стимулювання та підняття духу. ось вітаємо підхід! Щоб переконати вас займатися пілатесом, Доміос розкриває всі переваги цього методу.
Пілатес - це метод зміцнення глибоких м’язів, які відповідають за підтримку постави. Глибокі м’язи - це центральні м’язи, розташовані між ребрами і тазом, а також навколо хребта (черевні преси, м’язи тазового дна і спини). Вони є енергетичним центром тіла, що дозволяє нам бути сильнішими та стабільнішими. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та скелетних навантажень.
ДИХАННЯ
Дихання специфічне. Це бічне грудне дихання, яке дозволяє краще використовувати легені (вдих в ніс, видих у роті).
КОНЦЕНТРАЦІЯ
Ми повинні повністю усвідомлювати кожен рух та його виконання для оптимальної якості кожної вправи.
ЦЕНТРУВАННЯ
Всі рухи повинні починатися з енергетичного центру тіла, з живота.
КОНТРОЛЬ
Вам потрібно контролювати кожен свій рух, поєднуючи ваше дихання і розум. Нам потрібно повністю усвідомлювати своє тіло, щоб мати можливість контролювати кожну позу, кожен жест та глибоко відчувати їх.
РІДНІСТЬ
Рухи плавні і виконуються з певною грацією, щоб привести весь необхідний баланс до гармонії, якої прагнуть ці вправи.
ТОЧНІСТЬ
Ми повинні шукати якість виконання руху, а не кількість. Виконувані жести потрібно вивчати дуже ретельно, щоб вони мали реальний вплив на ваші м’язи.
"Після 10 сеансів ви відчуєте різницю. Після 20 сеансів ви побачите різницю. А після 30 сеансів у вас з’явиться зовсім нове тіло! " - Ось обіцянка, яку дав Йозеф Пілатес, творець методу, що має багато переваг. Поліпшення постави і зміцнення глибоких м’язів: болі в спині зникають, живіт тонізується, все тіло стає сильним і еластичним. Вдосконалення та кращий контроль спортивних рухів. Тонус рухових м’язів (поверхневі м’язи, такі як: підколінні сухожилля - за стегнами, псоас - згиначі стегна). Поліпшення амплітуди, сили, витривалості та сили м’язів суглобів. Масаж внутрішніх органів. Сприятливе кровообіг. Зниження ризику травм або м’язового дисбалансу. Гармонійний розвиток м’язів.
Після створення методу Джозефом Пілатесом з’явились інші варіанти. Ми представляємо 3 різні підходи, які ви також можете протестувати:
STOTT PILATES
Доступний метод, дуже щадний і доступний для всіх, який дозволяє підтримувати фізичну форму і тренуватися на все життя. Він поєднує в собі розтяжку, дихальні вправи та легку гімнастику.
PILATES POWER
Метод тренування тіла, який одночасно стимулює розум і може практикуватися з дрібними предметами (м’яч, резинка, коло, пінний лук).
ЙОГА ПІЛАЙТ
Це суміш йоги та пілатесу, в якій одночасно стимулюються еластичність та форма, стимулюючи повільне та контрольоване дихання протягом усіх вправ.
Заняття пілатесом підходять для всіх, оскільки вправи, хоч і вимогливі, не є ні жорстокими, ні травматичними для організму. Таким чином, жінки та чоловіки, спортсмени чи ні, люди похилого віку, які постраждали або одужують, перебувають у стресовому стані, втомлені, скуті, вагітні або новонароджені жінки можуть займатися пілатесом, оскільки цей метод є прогресивним (якщо у вас є сумніви, не соромтеся запитати лікаря). Вправи можна адаптувати відповідно до рівня, потреб кожної людини та можливих патологій.
З яким темпом потрібно займатися, щоб отримати ефективні результати? Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Як будь-яка фізична активність, її потрібно практикувати щотижня протягом року, щоб бути ефективною. Наш персонал: бере участь у 2-3 заняттях пілатесом на тиждень, залежно від вашого віку та цілей.