Pilfis 5 РЕЧІ, ЩО ВИ ПОТРІБНІ ЗНАТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ПРАКТИКУВАТИ PILATES - Pilfis

потрібні

Ви хочете відновити своє здоров’я за допомогою методу пілатесу, але ви не знаєте багато про його переваги? Ось деяка інформація, яку ми, команда Pilfis, хочемо запропонувати вам, щоб у вас не виникало емоцій, коли ви вперше зустрічаєтеся з матрацом або пристроєм Reformer:

1. ЗМІНИ НЕ ОДРАЗНІ

З пілатесом ви працюєте від найглибших шарів м’язів до поверхні, приділяючи особливу увагу правильному вирівнюванню та формі тіла. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.

Вправи на пілатес, що супроводжуються правильним харчуванням, допоможуть вам побудувати рівний і міцний живіт. Вони також розвинуть центр сили вашого тіла (область живота, стегон і попереку), що дозволить підтримувати хребет прямо і здоровим.

Послідовність є ключем до будь-якого типу тренувань, але особливо до пілатесу. Видимі результати - менше болю в спині, правильна постава і красивіше тіло - знадобиться час, але як тільки вони почнуть з’являтися, ви оціните всі зусилля. Джозеф Пілатес, творець концепції пілатесу, сказав: "Через 10 сеансів ти почуватимешся краще, через 20 сеансів ти будеш виглядати краще, а через 30 сеансів матимеш цілком нове тіло".

2. З ПІЛАТАМИ ВИ ВТРАЧАЄТЕ СМ, А НЕ КІЛОГРАММИ

Метод пілатесу орієнтований на подовження та зміцнення м’язів, але без тиску на суглоби. Ваші м’язи будуть більш підтягнутими та чіткішими, але вони не збільшаться в об’ємі. І для візуального порівняння, після занять пілатесом, ваше тіло буде більше схоже на тіло плавця, а не на важкоатлета.

Якщо ви регулярно займаєтесь пілатесом, ви можете втратити кілька кілограмів. Ви будете виглядати набагато худшими і поступово зменшувати носіння одягу, але великих змін ви не побачите, коли підніметеся на ваги.

Якщо ваша мета - схуднути, у Pilfis ми завершимо ваші тренування кардіотренажерами або фітнес-вправами. Чергуючи втрату ваги з пілатесом, ваше тіло залишатиметься здоровим і в рівновазі.

3. М`ЯЗИ ПРОМИНИ ЗАВЖДИ ПЕРШЕ МІСЦЕ

Не відчувайте себе пригніченими багатьма виправленнями тіла, які інструктор пілатесу перерахує для вас на першому занятті. Всі вправи пілатес починаються з створення належного вирівнювання тіла, що є основою для вашого здоров’я. Не падайте духом і завжди пам’ятайте, що результати видно не відразу.

Існує лише одне, про що потрібно постійно думати: під час кожної вправи пілатес ти повинен відчувати, що рухаєш м’язами живота. Під час вдиху їх слід затягувати у напрямку до спинного мозку, а під час видиху вони повинні простягатися вздовж спинного мозку. Уявіть, що у вас може бути корсет, за допомогою якого центральна частина тіла вдавлюється всередину, тоді як верхня частина піднімається внаслідок тиску.

Цей тип рухів допоможе вам задіяти глибокі м’язи живота, підтримати їх і працювати безпечно, отримуючи неймовірні результати в центрі тіла. Незалежно від рухів, які ви робите під час пілатесу - розгинання ніг, віджимання на шиї, обручі для ніг або бокові згини, переконайтеся, що задіяні м’язи живота.

4. ПІЛЯТИ ВАС РЕАБІЛІТУЮТЬ

Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Ви працюєте над зміцненням свого організму та відновленням здоров’я.

Цей спосіб руху був створений Джозефом Пілатесом для фізичного оздоровлення в’язнів Першої світової війни і мав настільки хороші результати, що розвинувся як нова форма руху. Спочатку цей метод застосовувався виключно для підготовки спортсменів, військових та поліції. Але коли пілатес емігрував до Нью-Йорка, його метод став популярним серед танцюристів, оскільки цей вид вправ сприяє розвитку глибоких м’язів та сприяє концентрації уваги.

  • Оскільки метод пілатесу допомагає відновити організм, він також використовується в процесі фізіотерапія.
  • Він зміцнює та загоює старі ураження, одночасно запобігаючи появі нових.
  • За допомогою реформатора створюються умови для належної м’язової реакції.

Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та скелетних навантажень. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Цей час тренувань підходить для будь-кого і призначений не лише для того, щоб виглядати добре, але особливо для підтримки здоров’я.

5. ЦЕ НЕ ТІЛЬКИ ПРО ТВОЄ ТІЛО, А ТЕЖЕ ПРО ТВОЙ УМ

Додатковою цінністю методу пілатесу є те, що він допомагає зосередитись і заспокоїти розум. Це стиль руху розуму і тіла, подібний у цьому відношенні до йоги. Завдяки витонченим деталям, присутнім у рухах пілатесу, вам знадобиться загальна концентрація.

Якщо ви переживаєте розрив стосунків, вас переповнює робота або у вашому житті відбувається щось негативне, що поглинає 90% вашої розумової та емоційної працездатності, пілатес може стати рішенням для полегшення ваших проблем. Це надає вам цілу годину уваги на своєму тілі, приводить в рух вашу кров і розслабляє м’язи.

Концентрація, необхідна у вправах пілатесу, також допомагає поліпшити ту частину мозку, яка відповідає за пам’ять.