Піші прогулянки та походи для схуднення - школа схуднення

Піші прогулянки здаються такими неквапливими, навряд чи ви можете собі уявити, що це може бути корисно для схуднення. Насправді, піші прогулянки - це один з найкращих видів спорту, коли мова йде про схуднення. Оскільки ви рухаєтесь відносно повільно і з низькою інтенсивністю, відсоток жиру в спаленій енергії є особливо високим. Тому для того, щоб досягти високого абсолютного споживання енергії, необхідно бути довгий час поза межами, але це також сенс піших прогулянок, якщо ви хочете бути довгий час на природі. Через низьку інтенсивність також не спостерігається надмірного голоду, який часто слід за інтенсивними спортивними заходами.

Отже, піші прогулянки дуже корисні для схуднення. Той, хто вміє гуляти, також може пішки. Навіть люди з надмірною вагою можуть скористатися пішим туризмом. Піші прогулянки покращують фізичну форму, ви можете вирішувати триваліші та вимогливіші тури. Піші прогулянки сприяють не тільки фітнесу та зниженню ваги, але й розслабленню через досвід природи та рівномірний рух. Тим, хто подорожує, легше змиритися із собою та світом. Ви стаєте більш врівноваженим, уникаючи тим самим розладу в їжі, що також позитивно впливає на масу тіла та самопочуття.

Пішохідне навчання

Через необхідний час тривалі пішохідні екскурсії можливі лише для більшості людей на вихідних або у відпустці. Однак протягом тижня вам слід підтримувати та покращувати свою фізичну форму, максимально гуляючи або займаючись іншими видами спорту. Коли у вас попереду прекрасні вихідні, тренуватися в менш красивому оточенні або менш привабливих видах спорту набагато легше. Тож навіть якщо ви ходите в похід лише у вихідні та у відпустці, цей вид спорту допомагає вам регулярно займатися, стає набагато легше вставати з такою красивою метою.

З іншого боку, недоцільно вирішувати більші тури в абсолютно нетренованому стані. Насолода від природи може швидко перерости у тортури: пухирі, болі в стопах, проблеми зі спиною, проблеми з витривалістю, нещасні випадки, пов’язані з виснаженням, спрага та нездужання всіх видів. Однак усіх цих проблем можна легко уникнути, якщо почати з коротших екскурсій і лише поступово збільшувати тривалість та ступінь труднощів, у міру розвитку фітнесу та досвіду.

Піші прогулянки як тенденція спорту

Піші прогулянки все ще іноді розглядаються як трохи пильна справа. З вузликовою палицею та туристичним значком, у чоботях вагою до кілограма та галіфе, літні члени клубу ходять за строгими правилами - упередження, яке все ще можна знайти.

Реальність трохи інша. Завдяки змістовній діяльності у вільний час, красивому досвіду природи та підтримці та підвищенню фізичної форми сьогодні люди різного віку здійснюють піші прогулянки. Їм потрібно все менше і менше пішохідних клубів та позначених маршрутів, вони виходять самостійно і часто керуються системами GPS. Для того, щоб виділитися з традиційних ідей, вони часто називають свій вид спорту пішим туризмом або пішим туризмом або, загальніше, видом спорту на відкритому повітрі. Вони носять шикарний, функціональний верхній одяг і не бачать ніякої ідеології у своїй роботі, але прагнуть до здорового насолоди природою в компанії родини та друзів.

Як би ви це не називали, ви можете походити, не потрапляючи в жоден ідеологічний куточок. Немає правил, яких слід дотримуватись, за винятком того, що природу слід берегти та берегти у знайденому вигляді. Тому перед тим, як їхати кросом, ви вже повинні точно знати, що робите. Краще залишатися на стежках.

З піших прогулянок:
Нові шляхи до старого мистецтва

Ророро видавця: 416 сторінок

Просто купуйте у

Обладнання та підготовка

Піші прогулянки означають перебування на вулиці годинами, у випадку піших прогулянок днями або навіть тижнями. Ви не просто туди їдете, вам краще спланувати заздалегідь. Основа - правильне взуття, випробуване та зламане. Правильний функціональний або відкритий одяг, відповідний сезону, дозволяє здійснювати піші прогулянки за будь-якої погоди. Чим довше ви хочете бути в дорозі, тим швидше слід очікувати змін погоди.

Вибір туристичного маршруту повинен відповідати вашій фізичній підготовці. Якщо ви тільки починаєте, вам не потрібно ходити прямо по вимогливих стежках у високих горах, а спочатку тренуватися на рівнинній місцевості, а пізніше в горбистій невисокій гірській ланцюзі. Всюди є красиві райони, майже завжди неподалік. Чим довше ви хочете бути в дорозі, тим ретельніше вам слід подумати, куди ви хочете піти. Якщо ви хочете лише на годину побувати у знайомому оточенні, ви можете просто вирушити в дорогу, для довших екскурсій вам слід заздалегідь вибрати пункт призначення, щоб ви могли організувати свій виїзд. Пішохідні екскурсії не слід починати без попереднього планування ночівлі за маршрутом.

Організовані піші прогулянки

Чим довше ви хочете бути в дорозі, тим швидше варто задуматися про організовані піші прогулянки, наприклад, з транспортом багажу. Звичайно, ви можете носити свій багаж кілька днів самостійно, але для цього потрібен дуже хороший рівень фізичної підготовки та суворе обмеження у виборі предметів, які потрібно перевозити. З іншого боку, організовані піші або пішохідні канікули можуть чудово розслабитись, якщо вам не доведеться турбуватися ні про що інше.

З іншого боку, одноденні поїздки легше спланувати самостійно. Але і тут без рюкзака не обійтися. Вам потрібен одяг для зміни погоди, вам потрібні напої у напрочуд великих кількостях, а деякі раді можливості змінити взуття в дорозі.

Ви також повинні пам’ятати, що навіть якщо ви не хочете стати членом туристичного клубу, ви, швидше за все, отримаєте вигоду від добровільної роботи цих клубів. Багато асоціацій членів Німецької туристичної асоціації не тільки піклуються про вказівники туристичних стежок, без яких можна було б обійтися, вони також забезпечують, щоб туристичні стежки залишалися в хорошому, придатному для використання стані.

Піші прогулянки для схуднення

Незалежно від ваги тіла, піші прогулянки є прекрасним видом спорту та відпочинку. Тим, хто страждає від надмірної ваги, не потрібно чекати, поки вони схуднуть, але вони можуть негайно розпочати тренування. Якщо ви ходите повільно, у своєму власному темпі, вже через кілька тижнів регулярних тренувань ви можете ходити в походи тривалістю кілька годин, витрачаючи значну кількість енергії і майже непомітно стаючи худішими. Обов’язковою умовою є чесне ставлення до себе, реалістична оцінка власної фізичної форми та відповідне обладнання, особливо підходяще взуття, щоб уникнути болю в ногах. Ті, хто починає з малого і поступово вдосконалюється, досягнуть кращих результатів, ніж той, кого охоплює неправильно зрозуміле честолюбство.

Спорт для схуднення

• Американський футбол
• Аква-фітнес
• Ходьба або ходьба
• Піші та піші походи
• Біг підтюпцем для початківців
• Розклад для початківців
• Спорт вдома
• Тренування абс
• їздити на велосипеді
• Велоспорт у повсякденному житті
• Їздити на гоночному велосипеді
• Гірський велосипед для схуднення
• веслування
• Пілатес
• Йо-йо проти ефекту йо-йо

Почніть піші прогулянки

Якщо ви хочете пішки і до цього часу не займалися атлетикою, або якщо ви насправді не знаєте, наскільки далеко заходить ваша власна підготовленість, найкраще для початку просто піти пішки. Ви можете почати прямо біля вхідних дверей, спочатку прогулятися півгодини, а потім спостерігати за своїм самопочуттям. Якщо все піде добре, скоро можна піти довше, далі і швидше. Якщо все не вдається, часто допомагає краще взуття, різний одяг і менше амбіцій. Регулярні фізичні вправи роблять майже все можливим. Однак не відразу.

---