Після схуднення утримуйте вагу і моделюйте тіло - форум

Втративши багато ваги, обговоріть утримання ваги та моделювання тіла в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт шановні клієнти! Я зареєструвався тут у 2009 році, коли (з сьогоднішньої точки зору) у мене насправді не було справжньої проблеми. Я тоді хотіла свого

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Пошук дієти концепції
  • Втративши багато, утримуйте вагу та моделюйте тіло

Втративши багато, утримуйте вагу та моделюйте тіло

Привіт шановні клієнти! 😉

схуднення

Я зареєструвався тут у 2009 році, коли (з сьогоднішньої точки зору) у мене насправді не було справжньої проблеми. У той час я хотів утримати своїх 51 кг на рівні 1,60 м і ніколи в житті не мав надмірної ваги.

З того часу сталося багато. У 2010 році я дуже захворів і набрав вагу від ліків та прикуття до ліжка. Коли я знову був фізично здоровим, моя голова не рухалася разом із цим, я впадав у депресію і не знав, як я колись знову схудну. Я уникав ваг, а у лікаря не хотів бачити і чути, яку "бойову вагу" я мав тим часом. Я просто засунув голову в пісок, затулився у своїй квартирі і засмутився. Однак на початку 2014 року у мене виникли справді лякаючі проблеми у вигляді серцебиття, задишки та пітливості. Мій тиск був занадто високий! Мій сімейний лікар прописав антигіпертензивні препарати, які я не хотів приймати, коли мені було 29. Це був знаменитий постріл у нос і врятував мене.

Я зіткнувся з правдою, дав своїй вазі нову батарею і виявив, що при 102 кг на 1,60 м я мав ІМТ трохи менше 40. 😳😞 Раптом мене охопила лють, якої я відчайдушно шукав роками. Я вирізав всю шкідливу їжу, знову приготував свіжу та здорову їжу і почав займатися спортом. Почалося з прогулянок, які спочатку були короткими через болі в спині та колінах, які швидко виникали. Потім я придбав собі вживаний велотренажер (велосипед) і катався на ньому два-три рази на день по 10-20 хвилин. На щастя, успіхи у вазі, а також у спорті не очікували довго. За дуже короткий час перші 10 кг (переважно води, напевно) впали, артеріальний тиск поступово падав, і я більше дихав. Це мене надзвичайно мотивувало, так що я залишався на м'ячі і постійно вдосконалювався, а також займався силовими вправами (гантелі та вправи з власною вагою тіла).

Через рік я досяг своєї мети. Я майже розрізався навпіл і зараз важу 54 кг. Моє здоров’я БЛЕНДУЮ. Спина і коліна безболісні, артеріальний тиск повністю нормалізувався, я у верхній формі і бадьорий. Але все ще є те чи інше, АЛЕ.

1. Я поняття не маю, як їсти, щоб утримати вагу. Навіть до того, як я набрав вагу, у мене ніколи не було звичних харчових звичок. Для мене є лише дві крайності, а саме голодувати більш-менш (приблизно 800-1000 ккал на день) або їсти до непритомності (це може становити 5000 ккал за один день). Це не було проблемою при схудненні, оскільки спочатку я несвідомо, а потім після деяких досліджень свідомо вирішив на користь вільної версії анаболічної дієти. Це завжди було п’ять-шість днів з величезним дефіцитом калорій і максимум 20 г вуглеводів на день (тільки м’ясо/яйця/сир з овочами), а потім один-два дні їжі, на які я дозволяв собі все, що хотів. Працював чудово. Але я не можу це зробити назавжди.

2. Хоча я так довго не мав надмірної ваги і багато займався спортом у порівнянні з іншими, зараз я борюся із зайвою шкірою. Вони не є "клаптями", але внизу живота є невидима складка, у мене скрізь є розтяжки, а мої плечі виглядають відносно в'ялими, хоча я значною мірою наростив там м'язи. Я не можу і не хочу робити операцію, але, звичайно, я все ще незадоволений цією нестачею краси. Думаєте, буде ще краще, якщо я продовжуватиму важко тренуватися? Я усвідомлюю, що ніколи не буду виглядати як раніше, але чи підтягується після цього шкіра? Я також регулярно використовую крем і щодня обливаю постраждалі регіони холодною водою.

Я був би дуже радий, якби у вас було кілька порад для мене.