Після свят їжте легке ось наші рецепти!
Це буде після свят !
Після індички, фуа-гра, колоди, копченого лосося ... більше тижнів зайвого. Ми повертаємося до "нормального", ми збалансовуємо свій раціон і, перш за все, ми їмо легке !
Але будьте обережні, їсти легке - зовсім не на драконівській дієті.
Оскільки ми на деякий час (можливо!) Їх трохи забули, тепер ми розраховуємо на вітаміни та мінерали, що надаються свіжі фрукти та овочі. Але ми не забуваємо про молочні продукти (теж легше!), а також крохмалисті продукти, нежирне м’ясо та Риби. А на цей час відкладіть все, що є занадто жирною їжею та холодним м’ясом.
Ще одна маленька порада: зробіть ставку на спосіб приготування та приправи, щоб ароматизувати ваше блюдо, зберігаючи при цьому харчові цінності їжі. Після свят ми обираємо крем-супи, супи, салати ... словом, на пару, в духовці, на сковороді, без додавання жиру (максимум, трохи вершків або масла). Забудьте смажити і готувати з великою кількістю жиру !
Більше імпровізації, ось наші рецепти, які допоможуть вам їсти світло після свят !
Суп з брокколі
Брокколі відомий своїм багатством вітаміну С, провітамін А і вітамін В9, клітковина і мінерали (калій, кальцій, магній, фосфор). Брокколі є низькокалорійний, що робить його ідеальною їжею для легкої їжі.
Щоб зберегти свої харчові якості, брокколі не слід варити в окропі більше 10 хвилин.
Тому цей рецепт для вас абсолютно легкий. Дві порції сиру на смак, але це не зашкодить нашій вазі! Навпаки, краще використовувати сир, ніж вершки, багаті жиром.
Запечені пончики з низьким вмістом жиру !
Дуже легкий навіть! Так, ми не позбавляємо себе пампушок навіть після свят, але все залежить від того, як ми їх готуємо.
Ось дуже «м’який» рецепт, якщо, звичайно, ви обіцяєте використовувати знежирене молоко і 41% нежирного масла. Випічка, чому б і ні ?
Рибний та овочевий папілот Жульєн
Після канікул ми вживаємо омега-3, що забезпечується рибою.
Тріска в основному багата на омега-3, але будьте обережні, купуйте його свіжим !
Тому приготування їжі у фользі ідеально, щоб риба не обсипалася, але також уникала додавання жиру.
Супровідні овочі - кабачки та морква - по суті багатий вітамінами та мінералами, але легкий та ідеально засвоюваний.
Зимовий компот зі спеціями
Навіть взимку та після канікул ми не позбавляємо себе хорошого десерту.
Ось вам чарівний рецепт, з зимовими плодами який буде легше знайти в цю холодну погоду.
Компот з маракуї з ківі
Зробіть місце для тушкованих фруктів після свят! Зимові фрукти не такі вже й погані, тож давайте скористаємось ними !
Морквяно-апельсиновий торт
Інгредієнти легкі і навіть корисні !
Цей рецепт не включає відсутність доданого жиру, але все-таки легко досягти.
Якщо ви трохи скептично ставитесь до смаку моркви, то побачите, що кориця може все змінити! Новий смак після свят ...
Овочі, фаршировані м’ясом
Однак ми не відмовляємось від м’яса за споживання білка! Але для цього рецепту, навіть подрібненого, вибирайте м'ясо. А також віддають перевагу свіжі овочі.
І цього разу знову використовуйте гарну приправу, щоб забезпечити смак. Для смачного харчування не завжди потрібен жир !
Спагетті з базиліком
Ми не почуваємось винними, ваше тіло потребує крохмалистий ! Але знову ж таки, ми постійно повторюємо це, забуваємо про жир при його приготуванні і їмо легке.
Для цього рецепту буде достатньо помідорів, часнику та базиліка, щоб додати смаку вашим спагетті. Спробуйте !
Зелений овочевий суп "кантрі"
Тож немає нічого кращого, ніж суп із зелених овочів. І як ми знаємо, зелені овочі надзвичайно цікаві для них детоксикаційні властивості. Ідеальний рецепт після свят; легкий, простий у приготуванні.
Зелений овочевий суп, а на десерт йогурт або компот !
Овочевий салат тартар
Ніщо не може бути легшим, ніж приготувати невеликий салат з кількома видами «сезонних» овочів !
Ми їмо світло після свят, але взимку холодно, і ми також запасаємось вітамінами !
Тартар з ананасів, ківі та маракуї для спільного використання на двох
Зимові фрукти будуть популярні після святкування кінця року.
Перед телевізором, тепло, насолоджуйтесь цим рецептом, дуже легким у приготуванні та абсолютно легким для травлення.
Морквяний суп з порею з каррі
Суп - найкращий спосіб приготувати овочі, особливо після важких святкових страв.
Ми підібрали для вас цей рецепт, з ідеальними овочами, лише для того, щоб змусити вас піднятися на ремінці до своєї жадібності.
Смажена індичка з червоним перцем
Ви ностальгуєте за святами? Ніщо не заважає повернути їжу перед вечіркою, але готуючи її "легшою" !
Тому знаменита індичка повертається сюди, але смажена у супроводі овочів, приготованих на пару. Повна вітамінів !
Салат з сочевиці, філе ендівії та скумбрії
Після свят тепер настала пора жирної риби наздогнати омега-3.
Тому цей рецепт ідеальний; ендівія та сочевиця, овочі, багаті мінералами, які легко знайти в цю холодну погоду. Не соромтеся !