Після тренування - саме так часто слід чистити спортивне спорядження Vogue Німеччина
Спітнілий спортивний бюстгальтер, несвіжа пляшка для пиття або смердючий килимок для вправ? VOGUE розповідає, чому (і як часто) слід чистити використані інструменти після тренування.
Щоб ваше тренажерне спорядження не мутувало в бактерії, після тренування слід зосередитися на ретельній гігієні. VOGUE розповідає, чому (і як часто) слід правильно чистити спортивне спорядження. Оскільки чисті спортивні бюстгальтери та свіжі рушники не тільки підвищують мотивацію під час тренувань, але й продовжують життєвий цикл ваших інструментів. Ось шість простих порад щодо технічного обслуговування, про які слід пам’ятати.
Чищення спортивного інвентарю - слід дотримуватися наступних порад щодо догляду:
1. Спортивний бюстгальтер, футболка, легінси, спортивні штани
Ви просто краще тренуєтесь у чистому спортивному спорядженні. Як правило, слід прати одяг, який носили після кожного тренування. Якщо ви лише трохи потіли, ви можете випрати спортивний інвентар вручну, інакше вийміть його прямо зі спортивної сумки і негайно покладіть в пральну машину. Обов’язково переверніть одяг на блискавку, застібку на липучках або мотив з принтом навиворіт і уникайте пом’якшувача тканини. Найкраще, якщо ви оберете щадну програму, щоб ваше обладнання не втратило свою еластичність, але все-таки позбулося смердючого запаху.
2. Спортивне взуття
При чищенні спортивного взуття все залежить від того, як часто і наскільки інтенсивно ви в них тренуєтесь. Після тренування обов’язково дістаньте взуття прямо з гімнастичної сумки і поставте в прохолодне місце - бажано на свіже повітря, - щоб воно могло добре провітрюватися. Лише дуже мало моделей можна прати в машині, тому, якщо у вас особливо сильний запах поту, слід використовувати спеціальні дезодоранти для взуття або ароматизовані прокладки, що забезпечують свіжість. Якщо ви бігали під дощем або заходили у мокру калюжу, ви можете обережно видалити бруд із брудних підошов за допомогою старих газет.
3. Спортивна сумка
Від постійного носіння спітливого спортивного спорядження туди-сюди, внутрішня сторона вашої сумки схожа на Мекку від поту та бактерій. Щоб цього уникнути, завжди слід розчищати зношений одяг відразу після тренування. Якщо вам доведеться швидко рухатися, ви можете грубо протерти мішок вологими дезінфікуючими серветками. Для ретельної гігієни мийте їх вручну невеликою кількістю миючого засобу. Потім дайте сумці добре висохнути на обігрівачі або на свіжому повітрі. Якщо ваша спортивна сумка можна прати в машині, просто дотримуйтесь інструкцій із використання.
4. Килимок для вправ
Будь то йога, пілатес або силові тренування - незалежно від того, яким типом тренувань ви займаєтесь, зазвичай слід чистити килимок для вправ після кожного тренування. Оскільки матеріал занадто чутливий для пральної машини, добре зарекомендований засіб для догляду за шкірою є чудовою гігієнічною альтернативою: просто змішайте воду та оцет у рівних пропорціях. Використовуйте це, щоб натерти килимок, дати настоянці набути чинності, змити водою, а потім висушити на свіжому повітрі.
5. Поїлка
Що стосується спорту, багато людей обирають екологічно чисту альтернативу одноразовим пластиковим пляшкам. Особливою популярністю користуються багаторазові пляшки зі скла, нержавіючої сталі або пластику. Але у довготривалих версіях зазвичай виявляються мікроби, бактерії або грибки, які накопичуються безпосередньо на мундштуку під час тренування через посиленого виділення слини. Тим важливіше забезпечити регулярну гігієну - навіть якщо ви «лише» п'єте воду зі спортивної пляшки. Переконайтеся, що не тільки швидко промиєте пляшку, але і добре промиєте її гарячою водою, невеликою кількістю миючого засобу та засобом для чищення пляшок.
6. Рушник
Вони можуть виглядати чистими - але, як правило, вони прямо протилежні: під час тренувань рушники не тільки висмоктують піт з чола, але й схильні до поширення бактерій та мікробів, якщо ви спочатку розкладаєте їх на підлозі, щоб зробити раунд віджимань, а потім із вами просто витріть цим обличчя. Тому доцільно дотримуватися сумлінної гігієни і тут, щоб процес не переростав у неприємний порочний цикл. Якщо ви відрізали символ догляду за текстилем після його придбання, зазвичай достатньо покласти брудну тканину в пральну машину, коли програма низька, а потім сушити на повітрі.
Вам також може сподобатися: "З Maike Inga протягом дня, включаючи ідеї для тренувань та рецептів"