Після відпустки на 3 кг більше на вагах
«Або весь мій одяг скоротився після прання, або я набрав вагу. Можливо, клімат в Тегернзе просто робить його густим "... Це оригінальна цитата з повідомлення у Facebook радіоактивного боса Хагена Вульфа *. Якщо ви щаслива людина, вам, мабуть, не надто важливі зайві кілограми. Якщо так, я зібрав кілька порад:
* якщо вам подобаються сухі, жартівливі описи повсякденного життя, які в основному обертаються навколо життя на височинах Везера, загляньте в профіль Хагенса на FB Я думаю, що це справді смішно.
Запитання та найважливіші ключові слова:
Як це так, що деякі люди набирають вагу на канікулах?
За допомогою цих запитань ви можете відстежити свої особисті пастки для святкової ваги:
- Ви бенкетуєте більше у відпустці, ніж удома, чи настільки активні, що їжа не така важлива?
- Ритм їжі: ви пропускаєте їжу - чи їсте частіше? Ви їсте пізно ввечері?
- Вживання алкоголю: чи більше ви вживаєте алкоголю, безалкогольних напоїв, коктейлів, соків на відпочинку?.
- Різні реакції на стрес (прискорення стресу проти пожирачів стресу, включаючи вплив на гормони).
- Ви рухаєтесь більше чи менше, ніж у повсякденному житті?
Кожна відпустка - це пастка калорій?
Почастування чимось - це частина цього. Ось як ви відстежуєте речі:
- Для багатьох любителів їжі небезпека: все включено. Дайте собі зрозуміти, що "я заплатив" не означає "я повинен це все з'їсти";).
- Зверніть увагу на якість, а не на кількість.
- Робіть розумні перерви, щоб їсти, навіть якщо у вас є доступ до їжі цілий день. Або якщо ви влаштовуєте собі: їжте щось і в обідній час, то ввечері у вас не буде тяги!
- Слідкуйте за калорійними напоями та плануйте свідомо. Питна вода !
- Питання: якби мені довелося платити за їжу за порцію: що б я їв?
- Знайдіть потрібну кількість фізичних вправ навіть у відпустці - і візьміть теж ліниві дні!
Ви можете зробити це, щоб повернути свою вагу (у відпустці) в рівновагу
Відразу після відпустки, спостерігайте якомога спокійніше, чи не зменшиться ваша вага протягом 1-2 тижнів. Більшість часу це насправді!
Проаналізуйте: у яких випадках я їв/пив значно більше, ніж це насправді корисно для мене. Більшу частину часу ви самі знаєте, чому це ... і, коли ви це з’ясуєте, ви зможете спланувати свій підхід до їжі до наступних канікул. Якщо, наприклад, все включено занадто спокусливо: чому б не квартира для відпочинку на наступні канікули - або готель з напівпансіоном.
Як щодо тебе? Їжа у відпустці - це розслаблення чи стрес для вас? ... Я щойно згадав, що вже написав довгу статтю на тему стресу в буфеті. Гляньте!
Якщо ви все ще в дорозі на канікулах, бажаю вам чудової та приємної подорожі! Якщо ви вже повернулися додому, я бажаю вам чудових святкових спогадів (і розслабленого погляду на ваги;)).
Ви хочете їсти розслаблено після Операція ожиріння?
UU Підпишіться та отримуйте останні оновлення в моєму бюлетені!
Як подяку ви отримуєте безкоштовне Контрольний список "Зниження ваги після операції з ожирінням" - щоб ви знали, з чого почати (продовжувати) добре харчуватися.
Я пишу особистий електронний лист приблизно кожні два-два тижні (коротше частіше на події) з досвідом та пропозиціями з моєї консультаційної практики. Цим я хотів би підтримати вас: вирішуючи, чи хірургія ожиріння є вашим способом. Або при подоланні бар’єрів думок до, замість або після операції. А іноді також із дуже практичним, щоденним харчуванням, покупками та різкими питаннями. Надання вашого імені, звичайно, добровільне. Тут ви можете прочитати інформацію про захист даних. Ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилку.