Після вівторок; знову їсти нормально Форум здорового харчування
Член з 07/10/2005
10 повідомлень (ø0/день)
Тож я думаю, що ці форуми дійсно чудові, що є люди, які допомагають один одному своїм досвідом і так далі, повага! Сподіваюся, ви можете мені також допомогти, бо мені соромно запитувати про це інших.
Останнім часом у мене було багато коливань ваги, і кожен раз, коли я скидав кілька кілограмів, я набирав вагу, а потім важив навіть більше, ніж коли вирішив схуднути. Якщо так буде йти далі, у мене буде зайва вага, сказав я собі. Ось чому я хотів нарешті спуститися зі своїми кілограмами, а потім зберегти цю вагу. Я вирішив робити 600 ккал на день і годину вправ. Я роблю це вже тиждень, і я дуже задоволений своїм зменшенням ваги (з 60 кг до 56 кг на 1,60 м). Я все ще хотів скинути 10 фунтів, але я не думаю, що це можливо за моєї нинішньої дієти. Оскільки організм звикає до моїх харчових звичок, і з часом я більше не худну, хоча я насправді все ще сиджу на дієті, це правильно?
Я хотів запитати, чи може хтось сказати мені, що я повинен робити, щоб після дієти я знову міг нормально харчуватися і не впадати в ефект йо-йо. Так було досі. Ви також можете написати мені свою думку щодо моєї \ "дієти \", оскільки я не завжди впевнений, чи це правильно. Крім того, хтось знає якісь рецепти, які містять інформацію про калорії поруч? Спасибі заздалегідь!
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.03/день)
Як тільки ви вирішите це зараз, це завжди гарантія ефекту JOJO в довгостроковій перспективі.
При 600 ккал на день ви навіть не досягаєте свого базального обміну речовин і тим самим зменшуєте цінну м’язову масу свого тіла!
У довгостроковій перспективі ви можете отримати користь лише від цінного раціону, що складається з фруктів, овочів та решти, завжди в помірних кількостях та без утруднень! Звичайно, спорту не повинно бракувати.
Ви можете будь-коли підрахувати інформацію Ккал за допомогою калькулятора жиру.
Щоб ознайомитись із зміною дієти, загляньте на цей форум з програмами харчування.
Член з 18.04.2004
255 повідомлень (ø0.04/день)