Післяпологовий період влітку, як ним керувати Поліпшення здоров’я
Післяпологовий період влітку - це ситуація, яка турбує багатьох жінок під час вагітності. Турбота про те, щоб в цей час впоратися із спекою та відновленням, охоплює всіх, хто народжує протягом літніх місяців.
Однак післяпологовий період влітку має набагато більше переваг, ніж усвідомлює більшість людей. У цій статті ми даємо вам кілька порад, як подолати цей крок. Ви побачите, що це не так складно чи неприємно.
Які переваги після пологів влітку ?
Ми всі знаємо, що літо - час відпусток для більшості. Майже кожен працівник бере певний час, і дітям і підліткам не потрібно ходити до школи чи коледжу. Подумайте, тож усі ваші рідні та друзі матимуть більше часу, щоб допомогти вам і насолодитись дитиною.
Крім того, гарна погода дає можливість вийти з дому, будь то на прогулянку або зробити перерву. Наприклад, ви можете вибрати прохолодну пору дня, щоб виходити з дитиною на вулицю. У цей час року стрес у людей зменшується, і нас легко оточити спокоєм.
Кілька порад щодо ведення післяпологового періоду влітку
Щоб уникнути ускладнень у післяпологовий період влітку, важливо дотримуватися ряду рекомендацій, які є запорукою добробуту. Ми докладно розповімо про них нижче.
Подбайте про своє харчування
Легкі страви чудово підходять для післяпологового періоду влітку. Насправді здорове харчування має важливе значення у будь-який час року. Однак під час вагітності або після пологів це ще важливіше. Влітку ви також частіше страждаєте від зневоднення або теплового удару.
Тому рекомендується їсти 5 легких страв на день. До речі, ви, напевно, вже помічали, що в цей час року бажання їсти фрукти та овочі зростає. Слухайте своє тіло і базуйте свою їжу на цих видах їжі. Вони допоможуть вам залишатися зволоженими, а також забезпечать необхідними вітамінами.
З іншого боку, важливо пити достатньо води, приблизно 1,5-2 літри на день. Тоді слід уникати перебування на сонці між 12:00 та 16:00. Носіння прохолодного одягу також допоможе захистити вас від теплового удару.
Грудне вигодовування - найкраще рішення
Грудне вигодовування дитини є природним та фізіологічним. У вас не повинно виникнути проблем із цим публічно. Однак, якщо це вас турбує, спробуйте надіти сорочки, які легко підняти. Це змусить вас почуватися менш підданими.
Крім того, нормальним є спрага та піт під час годування груддю. Пийте воду, поки ваша дитина годує грудьми. І спробуйте підкласти йому під голову тонку тканину, щоб ввібрати частину поту.
Зверніть увагу на гігієну
Після пологів ви можете помітити деяку вагінальну крововтрату, яка може тривати до місяця. Це називається лохіями. Вони мають характерний запах, який у поєднанні з потовиділенням може бути неприємним.
Крім того, якщо у вас був розріз для полегшення пологів, слід подбати про догляд за рубцем. Найкраще - використовувати воду та нейтральне мило. Важливо уникати вологості в цій області, щоб шрам не розм’якшився.
З іншого боку, під час післяпологового періоду влітку припливи та потовиділення можуть стати більш інтенсивними. Це пов’язано з гормональними змінами та годуванням груддю. Потім душові можуть допомогти полегшити їх.
Дійсно, знайте, що приймати душ можна на наступний день після пологів. З іншого боку, слід уникати ванн. Це пов’язано з тим, що для того, щоб шийка матки повернулася у вихідне положення, потрібен деякий час. Тому вода може потрапити всередину і призвести до інфекцій.
Спроба відкласти подорож
Сам по собі це нормально подорожувати з дитиною. Однак найкраще почекати щонайменше 2 тижні після пологів, щоб подорожувати. Це може бути незручно як для мами, так і для дитини. Якщо ви подорожуєте, замість цього вирушайте до місця, де є хороша медична допомога.
Добре управляйте теплом
Післяпологовий період влітку супроводжується спекою, яка подекуди може задушити. Є кілька кроків, які допоможуть вам впоратися з цим. Спочатку спробуйте закрити стулки та вікна, щоб тепло не потрапляло в приміщення.
Якщо у вас є кондиціонер або вентилятори, ви можете ними скористатися. Однак бажано уникати прямого контакту з дитиною. Спробуйте охолодити кімнату за годину до сну і уникайте використання цих приладів вночі.
Як ми вже згадували раніше, дуже важливо носити зручний та провітрюваний одяг. Подібним чином, гарною ідеєю є прогулянки в прохолодну пору доби.
На закінчення ...
Народжувати - прекрасний час, і післяпологове влітку не повинно бути проблемою. Не хвилюйтеся, завдяки цим порадам, ви зможете зіткнутися з цим етапом без ускладнень.