Пісне з мигдалем Так легко заощадити 1000 калорій Wunderweib
Мигдаль не тільки корисний для здоров’я, але й робить вас стрункими. Завдяки ідеальному співвідношенню корисних жирів та життєво важливих речовин, вони гарантують відсутність тяги та зменшення споживання їжі.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Схудніть здорово за допомогою мигдалю: Не надто багато калорій
Вибачте ?! Мигдаль повинен зробити вас стрункою? Не може бути, вони мають стільки калорій! Це правда, але вони все ще є справжніми продуктами для схуднення, оскільки наукові дослідження показують: Той, хто щодня з’їдає жменю мигдалю, закладає основу для здорового, тонкого життя.
Невеликі енергетичні блоки - це єдина їжа, яка має ідеальне співвідношення корисних жирів, клітковини, білків, магнію, кальцію, вітамінів групи В та Е. Разом ці чарівні сім ефективно справляються з жиром на животі.
Економте калорії: достатньо 60 г мигдалю на день
60 грам мигдалю на день - ідеальна добова доза. Тож стільки, скільки поміщається в руці. Така регулярна порція мигдалю захищає від діабету та серцево-судинних захворювань, оскільки підтримує рівень цукру в крові в здоровому балансі. Ви менш голодні між основними прийомами їжі і тим самим економите до 1000 калорій на день.
Альтернативні мигдальні вироби
Крім того, ви можете замінити 30 з 60 г іншими мигдальними продуктами: наприклад, 250 мл мигдалевого молока, 1 столовою ложкою мигдального масла або шматочком марципану. Крім того, ви їсте тричі, як зазвичай, але заощаджуйте якомога більше на жирі - адже ви отримуєте багато цього з мигдалю.
Поживні речовини: такий здоровий мигдаль
- Харчові волокна плюс: Шкірки коричневого мигдалю містять здорові рослинні волокна, які не містять калорій, але довго тримають вас ситими. Це означає, що ви менш голодні, коли худнете, і вас навіть не спокушає перекусити між їжею або переборщити під час їжі.
- Вітамін Е та вітамін В: Дозвольте представити: вітамін В та жирний вітамін Е, що відходять від живота, - пара мрій для вашої фігури. Хоча один стимулює жировий обмін, інший гарантує, що ваша нова фігура вступить у свої права завдяки рожевому кольору обличчя та твердій шкірі.
- Високоякісні рослинні білки: З 21 г на 100 г ядра мигдалю містять стільки ж білка, скільки рибне філе! Найкраще поєднувати мигдальний білок з нежирними молочними продуктами, суміш рослинних і тваринних білків забезпечить вас ситістю вдвічі довше.
- Кислотно-лужний баланс: М'ясо, молоко, сир, крупи - всі вони кислі і дійсно можуть вивести наш метаболізм з ладу. Мигдаль, будуючи основу, протидіє цьому і полегшує схуднення.
- Жирні кислоти для тривалого життя: За своїм жировим складом мигдаль схожий на оливки: олеїнова та лінолева кислоти забезпечують сприятливе співвідношення між “поганим” холестерином ЛПНЩ та “хорошим” холестерином ЛПВЩ. Це підтримує проникність внутрішніх стінок судин. Найкращий захист від атеросклерозу та інфарктів!
Мигдаль та фрукти як оптимальне доповнення
Поєднуємо мигдаль з фруктами. Це перетворює гризлину на здорову закуску.
- Чудово підходить для метаболізму жирів: Мандарин покриває майже половину нашої щоденної потреби у вітаміні С. Так відбувається втрата жиру. Рослинні волокна тримають вас ситими надовго.
- Освіжаючий смузі: Завдяки 34 калоріям на 100 грам, дині - ідеальний тонкий партнер у мигдальних мюслі та хороша основа для мигдальних смузі. Пюрируйте 200 г дині зі 100 мл води, 100 мл мигдалевого молока і 2 столовими ложками меленого мигдалю.
- Для великого голоду в дорозі: 30 г мигдалю, 1 велике яблуко та 300 мл води наповнюють вас так само добре, як і велика порція картоплі фрі з майонезом. Маючи лише 350 калорій замість 700 калорій для класичної закуски!
На відео: 14 інших продуктів, які допоможуть вам схуднути:
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.