Пісні піші прогулянки Те, що я пережив під час піших походів на Зільт, - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Я хотів швидко, я хотів пішки, я хотів, щоб Сильт. Отже, до пісного походу Сильт. Як я набирався енергії та втрачав м’язи під час посту.

пісні

Я кілька разів постив, але про піст не знав. Коли я почув від свого колеги Ахіма Сема, що терапевтичне голодування мало на меті зменшити м’язи, я зухвало замовив пісний похід Зільтом з Френком Алерсом - чотири години походів на пляж на день. Обіцянка: я повинен скинути кілограми і накопичити енергію. Ні слова про втрату м’язів. Ось чому я реєструюсь для вимірювання біоімпедансу (визначається базальна швидкість метаболізму, відсоток жиру в організмі, м’язова маса та вміст води) у фітнес-центрі Keitum Wirbelwind. Просто щоб перевірити, що насправді могло б статися з м’язами, енергією та моїм тілом загалом під час посту.

Пісні походи - висновок експерта

По-перше, я отримую пораду від Свена-Девіда Мюллера, який довгий час був дієтологом у групі експертів FIT FOR FUN. Його книга "Терапевтичне голодування з ризиком для здоров'я", Schlütersche Verlagsanstalt, 12.90, спрямована саме на цю тему. Моє запитання: як щодо м’язів під час посту? Відповідь: “Терапевтичне голодування, загальне голодування та голодування соком, як сторонні дієти, мають небажаний побічний ефект: втрата м’язів. Для побудови після двох тижнів голодування може знадобитися півроку тренажерного залу. Неможливо набрати м’язи під час посту ".
І це ще не все, каже Свен-Девід Мюллер: “Інтенсивні вправи насправді збільшують розпад. Пост тоді стає справжнім пожирачем м’язів. У перші 7-10 днів від 50 до 60 відсотків втрати маси тіла припадає на м’язи. Голодування завжди означає більше жиру і менше м’язів. Причина: У періоди потреби тіло повертається до резервів, які інакше не постукає, білок відкладається в м’язах ". Ну тоді давайте підемо на пост на Зильта.

Сім днів голодування з моніторингом м'язів шляхом вимірювання біоімпедансу, сім записів у щоденнику. День 1: солі Епсома та порожнеча. День 2: Піші прогулянки без їзди. 3-й день: кровообіг слабшає. День 4: Нарешті перерва. День 5: Уповільнення. День 6: М’язи зникли. День 7: Нова енергія.

Пісний день походу 1: солі Епсома та порожнеча

Я почав постити, не ходячи вдома: це називається полегшенням. Я вже три тижні не пив ні кави, ні м'яса, ні алкоголю. Під час поїздки на поїзді до Зільта у мене вже болів головний біль від кави. У пістному готелі для 28 учасників - спортивний прийом, пісна лекція та знаменита сіль Епсома. Потім слідує моє перше вимірювання BIA: 63 кілограми, 31 відсоток жиру в організмі, м’язи - 65 відсотків. Решта вечора - тиша в тихому місці. Все повинно вийти з кишечника. Після цього я відчуваю себе порожнім і довго сплю - але переслідується дикими мріями. Пісні походи як кошмар.

Прочитайте, як я прожив 2 - 7 день пісного походу: