Піст, бодібілдинг ... Л; Інтенсивне навчання Скарлетт Йоханссон для; Кінцева гра Месників

Завдяки інтенсивному нарощуванню м’язів та жорсткій дієті актриса протягом року віддавалась спортивній дисципліні.

інтенсивне

Опубліковано 02.05.2019 о 15:00, оновлено 02.05.2019 о 15:08

Підготовка спортсмена до змагань. Ось чому Скарлет Йоханссон протягом року піддавала своє тіло за роль у останньому фільмі Marvel Avengers: Endgame у кінотеатрах Франції з 24 квітня. Його фізичний тренер Ерік Джонсон докладно розповів на Harper's Bazaar 25 квітня програму тренувань тієї, хто виконує роль Наташі Романоф, псевдонім Чорна вдова. Процес, якого слід виконувати як мінімум ... інтенсивний.

І недарма. Саме андрогінна, худорлява і спортивна фігура Лінди Гамільтон, псевдонім Сара Коннор у фільмі «Термінатор 2: Останній суд» (1991), надихнула професіонала на спеціальну програму на основі витривалості, сили та чистої швидкості.

У відео уривок з промови Скарлет Йоханссон на Жіночому березні 2018 року

Станова тяга і присідання на одній нозі

У меню? Поєднання плиометричних рухів (для покращення м’язової сили під час коротких і швидких зусиль), йоги, гімнастики або навіть важкої атлетики. Таким чином, кожен сеанс включав роботу нижньої частини тіла (зі стрибками), кидки "лікарського м'яча" (м'яча, зваженого вагою), потім роботу глибоких м'язів та рухливості, з рухами повзання, які просять повзати, імітуючи схеми руху таких тварин, як ведмеді.

Улюблені вправи Скарлет Йоханссон включають тягу, віджимання, присідання на одній нозі - якщо, якщо - та махи кеттельбел, за словами її атлетичного тренера.

Вуглеводна велосипедна дієта

Дієта актриси була зосереджена на "їзді на вуглеводах", що можна перекласти як "вуглеводний цикл", концепція, яка походить від бодібілдингу. Завдання полягає у зменшенні вмісту цукрів усіх видів (десертів, крохмалів, круп, промислових продуктів тощо) для поліпшення фізичного стану. "Вона чергувала дні, багаті на вуглеводи і з низьким вмістом жиру, а потім навпаки, зберігаючи споживання білка", - каже Ерік Джонсон. Нарешті, актриса постилася по 12 годин щодня, "ми іноді виходили за межі, о 14 або 15 вечора, залежно від графіка зйомок", додає професіонал. Щось, що може надихнути вас (чи ні) для вашого недільного ранкового нарощування м’язів.