Піст зміцнює тіло і розум
Використовуйте час відмови від нового способу життя
Для багатьох непросто обійтися ввечері без улюбленого шоколаду або келиха вина. Тому введення повного посту на кілька тижнів для деяких немислиме. Піст є невід’ємною частиною всіх світових релігій і природним методом зцілення. Піст порушує усталений спосіб життя та харчування. Тіло і розум очищаються і відпочивають. Токсини виводяться з організму, і всі органи, які обтяжені нездоровим харчуванням, звільняються і можуть регенерувати. Не вживаючи жирної їжі, а потім переходячи на здорову та здорову дієту, організм отримує справжній приплив енергії. Тож не дивно, що навіть нерелігійні люди давно свідомо дозволили собі час обійтися.
Уважність через відмову
Піст - це початок більш свідомого та уважного життя. З цієї причини неприємні звички також відмовляються від Великого посту. Менше дивіться на свій смартфон, не проводьте стільки часу перед телевізором, залиште машину і йдіть пішки. Пост також означає терпіти нудьгу і протистояти імпульсам. Це як ніколи необхідно в нашій бурхливій повсякденності, сповненій надмірного стимулювання. Тому що піст - це свідома зречення та частина пастирської турботи про себе. Це не повинно бути кілька тижнів і більше. Навіть один пісний день на тиждень може допомогти відновити організм. Можливо, це дасть вам смак розпочати правильний піст.
Встояти перед спокусою
Кожним маленьким укусом твердої їжі ви знову стимулюєте вироблення шлункового соку. Це лише посилює почуття голоду. Тому краще відразу повністю уникати твердої їжі. Виключіть такі стимулятори, як кофеїн, алкоголь та сигарети, перед початком Великого посту. Також уточніть у лікаря, без яких ліків можна обійтися.
За весь пісний день ви споживаєте близько 500 кілокалорій. Пийте курячий або овочевий бульйон, воду, чай, фруктові або овочеві соки, коли відчуваєте голод. Ви даєте своєму тілу необхідні мінерали. Знову і знову усвідомлюйте, що через два-три дні ваш голод значно зменшиться сам по собі. Організм вчиться жити зі своїх резервів.
Використовуйте час для себе
День раптово довший, коли у вас менше покупок, їжі та миття посуду. Використовуйте час для справ, які ви давно хотіли зробити. Почитайте книгу, погуляйте, познайомтесь із друзями або відвідайте художню виставку чи музей. Тим не менш, вам слід припинити такі енергетичні дії, як тренування з обтяженнями. Однак йога та легка гімнастика - це добре.
Постіть разом зі своїм партнером або другом. Обміняйтеся своїм досвідом і відволічіться від початкового почуття голоду.
Зняти дискомфорт
Ваше тіло може реагувати на зміну обміну речовин скаргами. Якщо у вас болить голова, слід багато пити і гуляти на свіжому повітрі. М’ятна олія на скронях також забезпечує полегшення. Чай з розмарину і глоду допомагає при проблемах з кровообігом та нудоті. Кріп або трав'яний чай добре допомагають проти метеоризму та замерзання. Якщо у вас є додаткові проблеми зі шлунком, не використовуйте фруктові соки і переходьте до овочевих соків, які ви «жуєте» до того, як їх проковтнуть - по можливості не крижаний.
Не чиніть на себе тиску і не починайте одразу кілька тижнів. Якщо ви голодуєте вперше у своєму житті, вам слід розпочати відпустку. Це дозволяє вам самостійно організувати свій режим посту. Менший стрес збільшує шанси тривати довше. Повільно налаштовуйте своє тіло. Їжте менше жирних страв перед тим, як почати голодування, і обмежте споживання кави та алкоголю.
Медична підтримка
Перш ніж почати свій пост, проконсультуйтеся з лікарем. Він скаже вам, чи є для вас якісь загрози здоров’ю. Голодування не підходить, наприклад, людям із недостатньою вагою, порушенням харчування, депресією або захворюваннями щитовидної залози. У разі хвороби слід постити лише під наглядом лікаря, наприклад, в клініці для голодування.
Порушення посту
В кінці періоду голодування ретельно поверніться до звичного раціону. Почніть їсти знову повільно, щоб організм знову звик. Для цього ідеально підходять легкозасвоювані та гострі страви, такі як яблука, картопля чи овочі. Використовуйте фазу нарощування після переривання голоду, щоб свідомо змінити свій раціон харчування і не повертатися до старої дієти.
SBK буде радий підтримати вас порадами щодо харчування.