Питання про дієту, занадто велику кількість води в організмі, неправильну дієту та втрату ваги
Питання про дієту, занадто багато води в організмі, поганий захист.
з нхлбой »20 червня 2009 17:07
спочатку мої дані: щойно виповнилося 19, зріст 167 см, в даний час 75 кг.
моя проблема полягає в тому, що у мене дуже повільний метаболізм і надзвичайно швидко набираю жир. з моєї генетики я ніколи не мав по-справжньому хорошого дефі. за даними лікаря (при 5-кратному вимірюванні або що б це не означало) мій kfa становить 13,6%. за вимірювальним приладом у студії 14.4. з точки зору оптики, мене завжди оцінюють у близько 17%. просто хочу, щоб щось зникло ще до літа, а краще дефі. я думаю, що в моєму тілі багато води. Я виглядаю такою роздутою так що я був би постійно на креатині. а при лікуванні креатином, наприклад, я навіть не набираю 1 грам. де інші іноді набирають 3-4 кг води. зі мною нічого не трапляється. мабуть, тому, що вже є стільки ^^.
отже, моє перше запитання: чи є у вас поради щодо виведення води. За допомогою вимірювання зморшок я виявив, що kfa на плечі становить близько 7-8%. але все-таки 0 дефі. виглядає як одиночна фрикаделька без поділу на трицепс тощо. Також вен спостерігається дуже мало. від природи їх небагато, і вони поховані під шкірою та жиром. під час тренувань можна побачити лише те чи інше.
2-е питання: я хочу зараз сісти на дієту. хотів би зробити відносно радикальним, що це все одно щось приносить на це літо. у вас є якісь ідеї, як я можу це зробити, не втрачаючи м'язів або хоча б якомога менше?
3. Я просто не можу знайти поєднання дефіциту калорій та оптимального забезпечення м’язів. це моя найбільша проблема. яку добову потребу я повинен використовувати для своїх даних? і як я поділяю макроелементи.
4. чи слід намагатися їздити з низьким вмістом вуглеводів, а вуглеводи я вживаю в складній формі?
відтепер я також включатиму кардіотренажери. насправді не так багато жиру на моєму тілі, але відкладення саме в огидних місцях: живіт, стегна, сиськи. повністю ламає мою форму. мій абс просто не може пройти.
подумайте, чи варто мені працювати з ephe, але насправді хотів це робити без використання тканини тощо.
Я радий усім порадам, які ви маєте. Спасибі заздалегідь.