Питання про ТП; на дієті під час HST
Варіанти теми
дисплей
Запитання про TP та дієту під час HST
коротко мені:
29р./М/176см/84кг/KfA ка
Навчальний досвід:
за останні 10 років епізодично проводили силові тренування. На жаль, через відсутність незнання не так вже й багато застрягло.
В даний час протягом 9 місяців б 3 дні на тиждень,
Я тренувався протягом перших 4 місяців після GK-TP, з цього моменту в 2-поділі після HIT.
Оскільки я хочу надати м’язам нові подразники, а також внести різноманітність у поточну систему, я хочу тренуватися після HST з цього тижня.
Але у мене все ще є кілька питань до досвідчених спортсменів.
Спочатку мій TP:
грудей
Нахилена лавка KH/літаюча KH
плече
KH/LH прес/бічне підняття
Назад
Станова тяга/підтягування туго/веслування KH
ноги
Класичні присідання/підняття литок
живіт
Ситуації/підняття ніг
бідний
SZ- локони/трицепс-кабельний прес (варіюється)
всього: 24 підходи (2 підходи на вправу)
(Я дуже радий спостерігати, як це відбувається. Оскільки я зараз роблю близько 28 підходів по 6-8 повторень на TE і мені потрібно майже рівно 60 хвилин для тренування)
МОЇ ПИТАННЯ щодо плану:
-Чи можу я залишити цей план таким?
-Це буде занадто багато вправ?
-Я придушив важливу?
-У якому порядку слід робити вправи?
хочу зробити це так:
1.KB- 2.SchrдgKH- 3.KH- 4.Klimmis- 5.SH- 6.FlyingKH- 7.LHpress- 8.Піднімання ніг- 9-те теля- 10.Сітуації- 11-я рука
Я також хотів з’ясувати, наскільки HST має сенс, перебуваючи на дієті.
У мене 7 місяців з низьким вмістом вуглеводів і швидкість (3 тижні) позаду (початкова вага: 107 кг), і я просто регулюю свої калорії. близько 0,5 кг/тиждень втрати.
Мене зацікавило б, як сила та збільшення м’язів, або сила та втрата м’язів, коли HST практикується на дієті.
Посилання також допомогло б мені далі. Я ще нічого особливого не знайшов.
Сподіваємось отримати численні конструктивні заяви та заздалегідь подякувати