Питна вода для схуднення - міф про Феміну

Ми часто радимо пити воду, щоб пришвидшити процес схуднення.

вода

"Існує дуже мало доказів того, що вживання води сприяє зниженню ваги; це один із тих міфів, які продовжуються", - сказала Бет Кітчин. Цей американський фахівець з питань харчування з Університету Алабами додав: "Я не кажу, що питна вода не є корисною, але є лише одне дослідження, яке показує, що люди, які споживали більше" води, витрачали на кілька калорій більше на день ".

Бет Кітчин також пояснює, що порада випивати не менше 1,5 літра на день - це ще один "міф про воду". "Так, нам потрібні споживання рідини, але не обов'язково вода (.) Немає жодних доказів того, що він розтоплює жир або викликає відчуття ситості", - додає дослідник. Вона зазначає, що вода все ще є найкращим джерелом гідратації для тіла, але ви також можете регідратати зеленим чаєм, мінеральною водою та соком у поєднанні з водою.

Кава також зволожує

На відміну від поширеної думки, напої з кофеїном також забезпечують деяке зволоження. "Люди вважають, що кава не має значення, але вона має значення", - говорить професор Кітчин. "Коли ви п'єте каву, організм затримує більшу частину рідини - особливо у людей, які звикли до кофеїну, оскільки організм адаптується, втрата рідини зменшується". Він підсумовує: "Хоча вживання води може не допомогти вам схуднути, дієта, яка містить багаті водою продукти, такі як фрукти, овочі та супи, може допомогти".