Північна ходьба Також ідеально підходить для людей, які мають надмірну вагу
До цього дня, здається, широко поширена думка, що спорт не є правильним для людей, які мають надмірну вагу. Але найпізніше, відколи існує скандинавська ходьба, всім повинно бути зрозуміло, що це помилка. Скандинавська ходьба є одним із трендів витривалості на протязі декількох років, і вона настільки ж підходить для людей із зайвою вагою для схуднення або для тренувань у фітнесі, як для тренованого спортсмена.
Біг підтюпцем підходить не всім, тим більше, що біг збільшує навантаження на суглоби. Кожен крок веде до впливу, який, якщо у вас надмірна вага, негативно впливає на суглоби. Через погано розвинену мускулатуру у нетренованих людей можна уявити, що стрес, викликаний тренуванням бігу, ще більший. І лише плавання сприймається багатьма людьми із зайвою вагою як не дуже різноманітне.
Якщо у вас на кілограмах занадто багато кілограмів і ви хочете схуднути, вам слід двічі подумати, чи є скандинавська ходьба ідеальним тренуванням для вас. Тим більше, що скандинавська ходьба тренується на свіжому повітрі, і її можна робити практично за будь-якої погоди.
У скандинавській ходьбі, як і у всіх інших видах спорту, важливо, щоб рухи виконувались правильно. Тільки завдяки оптимальній послідовності рухів можна гарантувати, що тренування витривалості принесуть бажаний успіх.
У кращому випадку ви купуєте палиці для скандинавської ходьби, які доступні в будь-якому діапазоні цін у спеціалізованих спортивних магазинах. Доріжки в середньому коштують від двадцяти до ста євро. Якщо ви обираєте палиці для скандинавської ходьби середнього класу, ви не можете помилитися. Щоб гарантувати оптимальну послідовність рухів з самого початку, новачкам варто пройти курс скандинавської ходьби. Тут ви також можете допомогти визначити правильну довжину палиць для північної ходьби.
Оскільки палички, доступні в магазинах, регулюються по висоті, їх можна регулювати під будь-який розмір тіла. Важливо, що коли ви тренуєтесь наодинці, ви також переконайтесь, що рух подібний до перехресного руху на крос-тренажері.
Курси скандинавської ходьби регулярно пропонуються у всіх муніципалітетах Німеччини. Для перших спроб цілком достатньо, якщо ви одягаєте під час тренувань кросівки або спортивне взуття з достатньою амортизацією. Важливо, щоб взуття сприймалася як зручна. Якщо виявиться, що скандинавська ходьба буде проводитись у майбутньому регулярно, бажано придбати відповідне взуття для скандинавської ходьби. За допомогою спеціального взуття для скандинавської ходьби амортизація розташована в потрібних місцях в області стопи для захисту від зайвих ударних навантажень.
Перед покупкою слід спробувати взуття для скандинавської ходьби, щоб забезпечити оптимальну посадку. Під час швидкої ходьби важливо переконатися, що руки та палиці для скандинавської ходьби включаються в рух, оскільки техніка скандинавської ходьби не тільки відіграє роль в оптимальній послідовності рухів, але також впливає на споживання калорій.
Споживання калорій під час скандинавської ходьби становить близько 400-600 ккал на годину. Завдяки тому, що пульс залишається в помірному діапазоні при ходьбі, витривалість оптимально тренується. Частота серцевих скорочень також благотворно впливає на схуднення. Тому скандинавська ходьба особливо підходить для схуднення.
Якщо ви не хочете тренуватися на свіжому повітрі за будь-якої погоди, у вас є можливість ходити на крос-тренажері. Якщо бігова доріжка досить широка, ви можете легко тренуватися на біговій доріжці з палицями для скандинавської ходьби і, отже, не піддаватися впливу погоди.