П’ять дієтичних змін, які вчинить чудеса для вашої фігури - дієта; Дієта
Я не думаю, що нам більше потрібно чітко посилатися на це: всі жінки хочуть мати більш гармонійну фігуру, бажано, щоб не набирати вагу, а в ідеалі. не докладати для цього жодних зусиль! На перший погляд це здається принаймні утопічним, і ми б згадали "Історію ледачих" Іона Креанги.
Цікаво, однак, удача може бути на нашому боці, і ми маємо можливість досягти своєї мети, не відвідуючи тренажерний зал. Все, що вам потрібно зробити, це внести деякі зміни у свій раціон. Давайте подивимось, з чого вони складатимуться.
Ось така зміна, яка може вас спочатку здивувати: виключіть фруктові соки зі свого щоденного раціону.
Це правда, що при обробці вони не втрачають своїх поживних властивостей, але кількість накопичених калорій буде прямо пропорційною. Отже, якщо ви не хочете набрати вагу, їжте фрукти, кидайте їх пити. Відмовтеся від склянки соку, і у вас буде на 150 калорій менше.
Відмовтеся від масла. Оливкова олія, безумовно, краща перед майонезом або багатьма (і калорійними) заправками для салатів, але не варто на це покладатися. Це здоровіше, але з точки зору калорійності не можна сказати, що буде якась суттєва різниця. Ви можете застосувати таку процедуру: замість того, щоб покласти в салат чотири чайні ложки оливкової олії, покладіть лише дві і додайте півсклянки бальзамічного оцту.
Ви щойно втратили ще 240 калорій.
Чи потрібно говорити вам, наскільки шкідливий майонез і наскільки він недоречний із зображенням тонкої фігури? Так, я так думав. Цікаво, що не складно було б вилучити його з повсякденного раціону, адже цього можна уникнути безліччю способів. Але ні, якщо під час обідньої перерви ми біжимо до фастфуду. Я знаю, що подібні продукти можуть бути дуже апетитними, але аргумент про калорійність залишається неперевершеним: кожна чайна ложка майонезу мінус дорівнює 110 калоріям.
Хай живуть волокна. та їх суттєвий внесок в організм, який, на щастя, не прирівнюється до жодного внеску за кількістю калорій.
Ніколи не можна сказати, що ми їмо занадто багато коренеплодів та зелених листових овочів. Наприклад, чашка стручків містить менше 40 калорій. Зосередьтеся на зелених яблуках, моркві, шпинаті, селері, грибах, редисі та брокколі. Ви можете їх готувати на пару, вони не втратять своїх поживних властивостей і обмежень щодо кількості не існує, оскільки кількість калорій абсолютно незначна.
Останнє правило також є найважливішим (тобто його ніколи не слід порушувати, незалежно від обставин): повністю виключити смажену їжу. Наприклад, чверть смаженої курки має "лише" 250 калорій. З іншого боку, куряча грудка на грилі має лише 130 калорій.
Якщо ви зробите простий розрахунок, ви досягнете суми 620 калорій, яку ви щойно усунули, і не можна сказати, що ви страждали б від великих депривацій.