П’ять дивовижних продуктів для схуднення EAT SMARTER
Ті, хто звертає увагу на свої стрункі лінії, зазвичай знають, які продукти корисні для їх фігури і які калорійні бомби повинні бути в меню якомога рідше. Але нові дослідження показують: кілька передбачуваних продуктів для відгодівлі можуть навіть допомогти вам схуднути. EAT SMARTER розкриває, які найкращі продукти для схуднення.
Зміст
- Бобові: харчові волокна проти тяги
- Авокадо: гальмо із зеленим жиром
- Оливкова олія: жир як засіб для схуднення
- Мигдаль: розумні дієти
- Чорний шоколад: солодкий десерт
1. Бобові: харчові волокна проти тяги
На відміну від того, про що часто стверджують, квасоля, сочевиця та нут не містять жиру, але містять багато важливих поживних речовин. За словами високої частки білка, холіну та мінералів, вони також сприяють спалюванню жиру. Особливо висока частка клітковини в бобових надає вам відчуття ситості протягом тривалого часу, запобігає тязі та може допомогти вам залишатися стрункою після схуднення.
2. Авокадо: гальмо із зеленим жиром
Авокадо - табу для тих, хто хоче схуднути? Експерти не згодні: ненасичені жирні кислоти в зелених фруктах, як кажуть, допомагають метаболізму навіть при втраті жиру. В основному це пов’язано з ферментом ліпазою, що міститься в авокадо, який контролює танення жиру під час травлення, а також у самій жировій тканині. Деякі дослідники вважають, що, ймовірно, ліпаза перешкоджає накопиченню жиру авокадо і тим самим прискорює втрату жиру - ідеальний Схуднення.
3. Оливкова олія: жир як засіб для схуднення
Вітайте з оливковою олією: цінні ненасичені жирні кислоти та високий вміст фенолу стимулюють спалювання жиру. Застосовується наступне: чим натуральніше ароматичне масло, тим краще воно діє як засіб для схуднення.
4. Мигдаль: розумні дієти-помічники
Є хороша новина для всіх, хто обходиться без мигдалю заради своєї фігури: Дослідники з Університету Пердью (США) виявили, що стійке насичення споживанням мигдалю гарантує споживання меншої кількості калорій. З іншого боку, стверджується, що клітинна структура та високий вміст клітковини мигдалю уповільнюють всмоктування частини жиру, який вони містять.
5. Темний шоколад: солодкий десерт
Найкраще для останнього: Популярний шоколад також може бути засобом для схуднення, але лише якщо ви використовуєте шоколад з високим вмістом какао. Чим темніше шоколад, тим вищий вміст какао і тим гірший на кінець він на смак. Із вмісту 70% какао це вже не цукрова пастка. Але і тут діє золоте правило: насолоджуйтесь в міру!
Завдяки високому вмісту какао темний шоколад має наповнювальну дію, а завдяки високому вмісту антиоксидантів - особливо флаванолів та поліфенолів - він може запобігти ожирінню та діабету.