П’ять найкращих веб-сайтів для схуднення - 2021 порада
Здоров’я та фельдшерське відео: ТОП 6 овочів, завдяки яким ви худнете! -Ep. 041 (лютий 2021).
В своєму останньому дописі я писав про - посилання на блог - та його Тиждень здорової ваги 18-24 січня 2009 р. Я отримав коментарі про те, що цей блог був дещо одностороннім, описуючи його як один веб-сайт. Оскільки не всі знайдуть пост Френсі Берг від HWN як свою чашку чаю, так би мовити, я вирішив запропонувати керівництво для п'яти інших сайтів для схуднення.
Weight Watchers: Для тих, хто користується структурою та зовнішньою підтримкою, Weight Watchers може бути чудовою програмою, але існує плата за передплату. Перший тиждень безкоштовний, після цього - або 46,90 доларів США на один місячний план, або 65 доларів США на тримісячний план (після чого це 16,95 доларів США на місяць, якщо ви хочете продовжити). Як і у випадку з більшістю дієт, з часом багато людей відновлять свою вагу, але дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що 80% членів світової війни, які досягли своєї цільової ваги, втратили щонайменше 5% своєї ваги. після одного року 27 відсотків залишаються нижче цільової ваги. Незважаючи на те, що багато учасників набирають вагу, рідко можна зустріти програму схуднення, яка містить дані наукового дослідження для підтвердження її методів.
Дієта на Саут-Біч: це ще одна програма підписки, де перший тиждень безкоштовний, а потім 5,00 доларів на тиждень (20 доларів на місяць - схоже на, але трохи вище, ніж спостерігачі за вагою). Саут-Біч є альтернативою плану Аткінса без вуглеводів, рекомендуючи такі хороші вуглеводи, як овочі та цільнозернові страви, наповнені клітковиною. Повне розкриття інформації - Південний пляж належить компанії Waterfront Media, яка також володіє HealthTalk. У Waterfront є кілька сайтів для схуднення, деякі з них є підпискою, а інші безкоштовними. Перегляньте мій лічильник калорій, який є безкоштовним журналом про дієти та фізичні вправи, де ви можете відстежувати свої калорії, вуглеводи та інші поживні речовини. Багатьом читачам подобається їхній сайт Spark People, який пропонує персоналізовані та безкоштовні дієтичні та фітнес-плани. І звичайно, є флагманський веб-сайт Waterfront “Doctor's Ask”, який містить безліч безкоштовної інформації про дієту та вагу.
Сайти продовольчої піраміди: Міністерство сільського господарства США (USDA) пропонує MyPyramid безкоштовний веб-сайт із персоналізованими програмами харчування та інтерактивними інструментами, які допоможуть вам спланувати та оцінити вибір їжі. А ще краще - Гарвардська школа громадського здоров’я пропонує свою версію «Піраміда здоров’я», засновану на найновішій науці та повністю незалежну від будь-якого корпоративного чи організаційного впливу. Піраміда здорового харчування - це простий і надійний посібник із вибору здорової дієти, заснований на щоденних фізичних вправах і контролі ваги, оскільки ці два пов’язані елементи сильно впливають на ваші шанси залишатися здоровими. слід їсти більше продуктів знизу піраміди (овочі, цільні зерна) і менше верхівки (червоне м’ясо, рафіновані зерна). "
NIDDKD: Не дозволяйте назві Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок заважати вам, у них є маса безкоштовної інформації (багато доступної іспанською мовою) в їх Інформаційній мережі контролю ваги. Зокрема, ознайомтеся з їх програмою схуднення, яка показує, як знайти плани здорового харчування, що знижують калорії, але не забороняють певні продукти та групи, а також дає поради щодо підвищення інтенсивності фізичних вправ.
Discovery Health спонсорує National Body Challenge, комплексний виклик для втрати ваги та фізичної форми, який надає інструменти та натхнення - як в Інтернеті, так і по телебаченню - і для того, щоб підготуватися, схуднути та знайти справжнє здоров’я. "Після зарахування учасники можуть отримати" персоналізовані плани харчування з понад 1000 схвалених дієтологами рецептів, прогресивні плани фітнесу, майстерно розроблені, різноманітна спільнота підтримки, яка допоможе вам досягти ваших особистих цілей, а також відео та інтерактивні інструменти від фахівців з фітнесу та схуднення. "
Звичайно, є й інші веб-сайти з вагою так само добре. Яким був ваш досвід? Чи є у вас історії успіху чи веб-сайти, яких слід уникати? Будь ласка, опублікуйте свої коментарі нижче, щоб інші могли навчитися на вашому досвіді. І найкращих успіхів у вибраній вами програмі.